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答得喵学院助力你充实每一天，大家别忘了订阅我们哦~动动手指，点击上方的订阅键就可以订阅哦~爱你们（づ￣3￣）づ╭❤～ 日常篇1、睡眠：保证自己有充足的，更关键是质量高的睡眠。一般来说11:00睡觉，第二天7:00起床是比较正常的休息时间，当然你也可以根据自己的工作等安排进行调整 2、喝水：每天早上起床之后，在洗漱完毕之后一定要喝水，最好能饮用满满一杯。 3、三餐：三餐我不认为说一定要清清淡淡，一点辛辣都不沾才叫健康，什么都吃才是好的，不要偏重于某一种口味，尽量做到吃的食物的内容以及口味都多样化一些。 4、排便：不要小看上厕所这件事，如果一个人两天以上都没有进行排便，那么很可能是身体除了大问题。 运动篇1、每周至少保证你有2次以上的正式运动，比如跑步、去健身房健身、爬山等等。 2、在平时的工作、学习之余，每隔一个小时，就站起身来，做一些力所能及的运动。 3、推荐大家学习瑜伽 4、每天称体重，这不仅仅是时刻观测自己的身体状况，也是给自己提醒，如果发现一段时间内体重一直疯长，那么就应该好好反思了。 社交类1、每月找你最要好的朋友至少聚会一次，可以是老同学，可以是职场上结识的志同道合者 2、每周至少给家人打一个电话，通报一下近期的情况。 3、每月给自己买一件礼物，可以不贵，但是是自己心爱的一件。这一是让自己心情变好，二是你会更加有动力向前。 断舍离1、每2天洗一次澡，每2个月打理一次头发，会让你有一种在不断更新自我的感觉。 2、每个月至少大扫除2次。 3、每三天洗一次衣服，每半年进行一次筛选，把自己真的不穿的衣服处理掉，捐出去或者扔掉。 4、买书可以先买电子版进行试读，觉得很喜欢有价值地再买纸质书收藏。 5、所有的日用品，以及女生们用的化妆品，都不要囤货。 6，永远不要以“可能能用来装些东西”这种理由在家里放各种盒子、箱子、袋子。 |
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