上班族、青少年以及中老年人该如何更好的保护自己的眼睛？

上班族每天对着电脑伏案工作，每天对着手机微信刷朋友圈.............

青少年每天对着作业本，书本的埋头书写，埋头苦读................

中老年人常年因为如白内障，青光眼、等眼部疾病的病魔纠缠...............

我们该如何更好地爱护我们的眼睛呢？

据统计，现在年轻人得眼睛黄斑疾病的机率已经在大幅度提升！所以，保护眼睛，刻不容缓！

首先，上班族年轻人在伏案工作时，一定要工作1小时，休息十分钟，让自己的眼睛充分的得到休息，不能过于疲劳！

其次，在玩手机时，首先一定要把自己的手机先调为护眼模式；其次，不论是看视频，还是刷朋友圈，微博，一定要每间隔30分钟，让眼睛休息5分钟，这样不至于让自己的眼睛处于长期疲劳的状态！

中小学生的主要任务是学习，做好学习的同时，兼顾养成良好的用眼习惯，对于保护好我们的视力尤为重要，怎样养成良好的用眼习惯，应注意以下几个方面。

1. 不要在昏暗的灯光下或阳光直射下看书，写字。

2. 保持正确的读书，写字姿势，书本与眼睛的距离大约30厘米。

3. 有规律的作息时间，避免睡眠不足引起假性近视，不要躺在床上看书，不要一边走一边看书，不要在坐车是看书。

4. 不要长时间看电脑、看电视、或打游戏机，注意锻炼，增强体格。

5. 连续写字或读书45分钟以上，要向远处眺望一会儿，或多观看绿色植物。

6. 每天做保健操，预防近视眼！

7. 良好的饮食，保持充足的营养，多食鱼虾！

眼睛的健康关乎我们的日常生活和生活的品质，但是，随着我们年龄的增长，眼睛也会逐渐的走向衰老，各种眼病也会趁虚而入，中老年人该如何更好地保护自己的眼睛呢？

一、运目保健

运目，即指眼珠运转，以锻炼其功能，增强眼珠光泽和灵敏性，祛除内障外翳，纠正近视和远视。

二、按摩健目

按摩是古人保养眼睛的一项重要措施。

1.熨目(《圣济总录·神仙导引上》) 双手掌面摩擦至热，在睁目时，两手掌分别按在两目上，使其热气煦熨两目珠，稍冷再摩再熨，如此反复3～5遍，每天可做数次。有温通阳气、明目提神的作用。

2.捏眦(《圣济总录·神仙导引上》) 闭气后用手捏按两目之四角，直至微感闷气时即可换气结束，连续作3～5遍，每日可做多次。有提高视力作用。

3.点按穴位 用食指指肚或大拇指背第一关节的曲骨，点按丝竹空、鱼腰，或攒竹、四白、太阳穴等，手法由轻到重，以有明显的痠胀感为准，然后再轻揉抚摩几次。有健目明目，治疗目疾的作用。

三、闭目养神

历历代养生家都主张“目不久视”、“目不妄视”，因为久视、妄视耗血伤神。故《素问》言：“久视伤血”;《养生四要》指出：“目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑则不昏”。在日常生活或工作、学习中，看书，写作、看电视等时间不宜过久，当视力出现疲劳时，可排除杂念，全身自然放松，闭目静坐3～5分钟;或每天定时做几次闭目静养。此法有消除视力疲劳、调节情志的作用，也是医治目疾有效的辅助方法。

四、饮食健目

饮食保健对增强视力也是至关重要的。一般而言，多吃蔬菜、水果、胡萝卜、动物的肝脏，或适当用些鱼肝油，对视力有一定保护作用。同时，还可配合食疗方法，以养肝明目。

当然，在保护眼睛方面，中老年人的身体情况不一样，在运用方法的时候一定要因人而异！