糖友分享｜黄昏现象导致的高血糖，教您3招应对！

昨天，公众号糖尿病家庭调养的一个糖友在糖友圈中分享了一个关于黄昏现象导致高血糖的应对方法。现在我们一起来学习一下吧。

什么是“黄昏现象”？

“黎明现象”和“黄昏现象”是糖友经常遇见的现象，糖友在黎明时出现血糖升高的现象，叫做“黎明现象”；若在傍晚时出现血糖升高的现象，则叫做“黄昏现象”。

其实这两种现象的发生机理是一样的，都与糖尿病患者体内的胰岛素和胰岛素拮抗激素（如生长激素、肾上腺皮质激素、儿茶酚胺、胰高血糖素）在24小时内的节律性分泌不协调有关。

正常情况下，人体内分泌的胰岛素拮抗激素从零点开始逐渐增加，至凌晨4～6点钟可达到高峰，然后逐渐下降，到了下午的5～7点，又会迎来另一个分泌的高峰。因此，这两个时间段的血糖可能会突然升高。经常出现晚餐前血糖高于午餐后2小时血糖1～2mmol/L的糖友可能就存在“黄昏现象”。

如何应对“黄昏现象”？

怀疑自己有“黄昏现象”的糖友，可以采取以下措施应对。

1、饮食调整：可将午餐分为两次吃，以控制血糖的升高。

2、运动调整：可在午餐后90分钟做30～60分钟的运动，辅助降低血糖。

3、药物调整：在原药物治疗的基础上，午餐时加服0.5克的二甲双胍可控制晚餐前血糖升高；也可午餐前加用一次短效胰岛素，但是午餐后3小时需根据血糖情况适量加餐，以免发生晚餐前低血糖。

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