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撰文 | 李安妮 很多积极在上课、做咨询的学员的确增强了他们的觉察力，很快就能够看清楚自己的问题。通常我们都会以为，只要能够觉察到自己的问题，就有机会做改变，但是我们很容易忽略成长或蜕变过程中的关键：有耐心地接受自己的缺点，持续地对自己慈悲，并且要知道这是一辈子的功课——只要你还活着，你都会有机会蜕变，学习更接受自己，更爱自己。 ▼ 最近有几位女性找我做心理咨询，问题都是对自己不够有耐心，不够慈悲。她们都是来做咨询已经有几个月的时间，甚至还有人同时看两个咨询师。 她们对自我成长很有兴趣，一直都是积极地想要改善自己的生活，创造更多的爱与丰盛。我很佩服她们的学习精神，但是有时候她们的积极反而阻碍了自我成长。 成长的道路上，除了提高自我觉知，另外一个同样重要的学习是对自己慈悲。 这些积极在上课、做咨询的学员的确有增强他们的觉察力，觉知变得很敏感，很快就能够看清楚自己的问题。 通常我们都会以为，只要能够觉察到自己的问题，就有机会做改变，但是我们很容易忽略成长或蜕变过程中的关键：有耐心地接受自己的缺点，持续地对自己慈悲，并且预期这是一辈子的功课，只要你还活着，你都会有机会蜕变，学习更接受自己，更爱自己。 这些积极想要蜕变的学员，以为他们现在能够看清楚自己，就应该不会有过去所经验的问题，不会有负面情绪。 他们以为这样才是代表自己有进步，所以每当他们继续被生命考验，而发现还是有同样的问题、同样的负面情绪上来，他们就会以为自己都没有改变，开始怀疑做这么多咨询是否有用？并且会对自己不耐烦、讨厌自己，甚至怀疑自己有病。 ▼
这些学员都知道是自己不成熟的部分创造了他们的问题，也就是自己内在匮乏爱的小孩，无意识地在控制与捣乱他们的生活。 但是他们没有觉察到他们对内在匮乏爱的小孩的态度，虽然口头上一直在说爱自己，但是我问他们：“你觉得你讨厌你内在小孩、对它不耐烦甚至觉得它有病，这是爱自己的态度吗？” 这些学员就会显示一脸惊讶的表情，原来这最基本爱自己的学习都没有做到，所以怎么能够说一直有在爱自己，但是都没有改变呢？ 我有提醒他们，我书里面已经解释过的一个概念：在成长的道路上，培养觉知就好像增加太阳的光，培养慈悲就好像被太阳晒过需要擦的芦荟护肤露。 自我觉知越强，自我慈悲要同时增加。觉知就好像阳光晒进来，点亮我们的黑暗，让我们看清楚自己的缺点、弱点、还没成熟的部分（内在小孩），觉察到这些一定要给自己很多的温柔、慈悲，因为内在小孩是与爱分离的自己（小我 ego），所以它需要的是你的爱与接受。 当你讨厌它、拒绝它，你不只没有在爱自己，反而是在攻击自己，这会创造更大的伤口。 所以一定要慈悲地接受你所觉察到的黑暗面，你才不会跟自己打仗，就像被太阳晒得太多，你需要擦护肤露来舒缓、滋养皮肤，才不会受伤。 当觉察到自己的缺点，肯定是要采取行动，实际地做出一些改变，你才能够进步，但是心里面的态度要保持温柔，而不是想要积极地逃避问题——也就是弄清做改变底下的动力，是因为你受不了负面的感觉，还是你真的想要成长？ ▼
另外需要记得的是，成长的道路也就是学习爱自己，是一辈子的过程。 只要你还活着，不可能不会被生命考验，因为每个人都有无限的成长空间，所以那些想要没有问题或负面情绪的人，要放下这个不实际的幻想，也要觉察到其实这又是另外一个逃避——在抗拒自己内在的小孩。 当觉察到这种对自己没耐心的态度，就可以立刻转换到对自己慈悲的态度。 深深地吸一口气，吐气，给自己温柔，有耐性地接受自己，也可以观察与肯定任何自己有进步的部分，不管是多么的微小。 虽然还是一样的问题出现，但是或许这次你比较快知道底下的原因，让你更快改善问题，痛苦的时间缩短了一些。 或者虽然一样的问题出现，但或许它不会占领你这么多精神，因为你对这个问题的态度改变了，问题本身就不会显得那么巨大、那么容易打败你。你愿意谦虚地接受自己的缺点、原谅自己、温柔地给自己慈悲，感谢自己已经拥有的进步，带着希望与自信迎接明天——明天又是一个新的开始，给你机会创造更多的爱。
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