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高血压是很多中老年人常见的慢性疾病，和高血脂、高血糖一起并称“三高”。患有高血压的人平时一定要非常注意饮食，因为一不小心血压就升高了。尤其是到了秋冬季节，食欲明显比夏季要好得多，因此很多人因为饮食不当，出现血压升高，甚至引起严重的心脑血管并发症。 其实大家不用只依赖药物，可以从饮食上入手，效果有时比服用降压药更好。这里我就和大家介绍一些降压小食材，常用对高血压患者很有好处哦。 大蒜 大蒜所含大蒜甙能降低血压。大蒜中含有一种蒜素N，对于调压降脂特别有效。我们在日常生活中不妨克服对大蒜味道的恐惧心理，多吃一点大蒜，对高血压患者有很好的降压效果。很多人吃大蒜都是做熟了吃，认为这样吃可以减少蒜的味道。其实，大蒜中的降压元素蒜素N最怕热，遇到60度以上高温，它就挥发了。所以，吃大蒜还是生吃最有效。 推荐吃法：糖醋泡蒜： 糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。 煮米粥喝；预防或治疗原发发性高血压，可每天早晨空腹食用糖醋蒜一两瓣，并喝少量的醋。   山药我们都知道是很滋补的一种食材，餐桌上很常见，山药营养极其丰富，生活中一定要常吃山药。山药中含有黏液蛋白、维生素及微量元素，山药中的黏液蛋白可以阻止血脂沉淀在血管壁上，有效的帮助疏通血管，帮助稳定血压值。  祺和堂罗布麻茶10克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分钟左右，再加水300-400ml煮3-5分钟，每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点，这是罗布麻茶所含的植物化学成分所起的作用。罗布麻茶具有软化血管、增强血管韧性、防止动脉硬化、稀释、净化血液、促进血液循环、增强心肌、调节机体等作用，因此能从根本上调节、稳定血压，从而起到降压的目的。 在我国农村，马齿苋可以说是一种随处可见的野菜。随着近年来的研究发现，马齿苋在降脂降压功能方面有显著效果。马齿苋含有α —亚麻酸，含量可观，可以抑制体内血清胆固醇和甘油三酯生成，降低血液黏稠度，从而有效降低血压。  黑蒜是普通的大蒜发酵而成的，食后无蒜臭，它含有较高的微量元素，有抗氧化、抗酸化的功效，对血糖高有糖尿病的人有很好的调节作用，非常适合三高人群吃。黑蒜吃起来没有蒜味，它具有极高的营养价值，常被人称为“血管清道夫”，因为它能预防血管壁内沉积，使血管恢复弹性。  石斛被誉为“九大仙草”之首,是一种名贵的中药材。素有“千金草”、“植物黄金”、“健康软黄金”之称铁皮石斛具有补五脏、厚肠胃、强阴益精的功能。身体的机能在慢慢的退化，每天都应该冲泡上一杯铁皮石斛茶，能够让你身体更加强壮，这样滋补出来的身体才会更加健康，营养价值很高，是非常天然的滋补品。 
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