晚上吃水果也大有讲究

大部分人都知道吃水果好，吃水果不长胖，吃水果可以补充营养维生素，但是，即使吃水果也有很多讲究的。

这和水果的种类，吃水果的时间，还有吃水果的人，有着紧密的关系。

下面就给大家介绍下：

晚上睡觉前吃水果的话会因为充盈的肠胃从而影响到我们正常的睡眠，甚至还会导致你出现失眠的情况。所以睡前两小时最好不要吃水果，你休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。

有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，吃后如果不漱口，容易使口腔残留水果渣，造成龋齿。

专家指出，吃水果的正确时间是，饭前1个小时和饭后两个小时左右（柿子等不宜在饭前吃的水果除外）

对于晚上吃水果减肥的女孩子来说，会有这样的问题？我晚饭只吃水果，可为什么还是瘦不下来呢？”其实，像她这样的例子还真不少，许多人认为水果几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。

水果也要保证不要吃的太晚，减肥就不要吃西瓜，葡萄类等含糖量高的水果，吃苹果，柚子，黄瓜等比较好，不建议吃香蕉，西红柿等，这些饿肚子时吃对胃肠不好

其实，如果晚上大量吃水果，糖就会转化为脂肪而堆积，例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。

又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于三碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反

俗话说：上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用

从中医方面讲呢，晚上阳气收藏于内，脾胃阳气减弱，故晚上不宜多饮多食。水果一般寒凉居多，吃到胃里，胃中阳气不足，不能把水果完全消化吸收，还会影响脾胃功能，如平日脾胃不好，还会有肚子痛或拉肚子。

总的来说，晚上吃水果也不是不好，看个人体质，寒性体质的人就不要多吃了，太酸的也不要吃了，其他的适可而止，也没有太大的问题，不管吃什么，都得讲究量，吃多了都不好，最好是睡前两个小时什么都不要吃。让胃好好消化。