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来自: 随我意8y1648bc > 《车道》
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器械使用大全
广东外语外贸大学云山健身室健身手册有氧训练和无氧训练从体育运动项目的性质来划分,健身有“有氧训练”和“无氧训练”。如果您喜欢的是塑造肌肉线条重要的是确定您首先,当您在决定是进行心肺功能训...
每天只需10分钟就可增强心肺功能,比走路健身还简单
每天只需10分钟就可增强心肺功能,比走路健身还简单。
究竟哪些运动算有氧?
有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动,长时间进行运动(耐力运动),使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。所以,有氧运动是指长时间的(大于15分钟...
健身自行车有四种骑法!
健身自行车有四种骑法!长时间的慢速骑行 心率一般不超过最大心率的65%。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能,可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力,帮助提升无氧阈值。快慢结合的骑行方...
心肺功能越强人就越健康!想提升只能靠有氧吗?无氧训练一样可以
当提到如何锻炼心肺功能,很多人都会认为做有氧运动就好了,比如经常进行慢跑,经常登山,经常进行游泳,就可以有效地增强自己的心肺功...
一张图让你瞬间读懂你的体能有多好!
随着人们对身体素质的要求越来越高,傍晚时分公园里跑步的小伙伴已经随处可见,无论男女老少,跑步是一项入门低且可以有效的控制体重与...
健身 | 讲真,健身不是为了取悦别人,而是满足自己
健身 | 讲真,健身不是为了取悦别人,而是满足自己。心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力,而两者的能力又直接影响全身器官及肌...
自行车变身健身器材
自行车变身健身器材。十多年前,拥有自行车对于普通上班族来说是件很得意的事儿,而今年自行车更多的用途是充当健身器材。他曾说:“骑...
坚持健身却从不跑步的人,最终的结果是怎样的?
如果想要让自己的健身更好,也就是无氧运动的能力更强的话,就需要更加强大的心肺功能,而对于这项功能最有锻炼效果的,恰恰是很多人厌...
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