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明星都是怎么减肥的？从他们的微博中可以看出他们的独家减肥秘诀 范冰冰 食物：煮蔬菜，以水果为主，多喝白开水。 从范爷的微博中我们可以看出，范爷绝对算得上吃货：“以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌，除了油炸和劲辣食品外，高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。”以至于你经常会看到，范爷一会儿瘦一会儿胖，原因在于她掌握了最适合自己的瘦身秘诀。 邓超 食物：每天两顿，以蔬菜鸡肉虾为主，少油少盐，尽量用水煮。 刘诗诗 食物：不吃主食 杨紫 食物：清水煮的蔬菜 前段时间，杨紫被毒舌的网友“嫌弃”胖到认不出。但最近出现在我们视线中的杨紫又瘦回来了，可见她平时在减肥上下了多大功夫。 了解了明星都是怎么减肥的，是不是知道你瘦不下来的原因所在了呢？是的，很多美眉虽然每天把减肥挂在嘴边，可是根本没有明星那么大的动力和决心，所以常常是一次又一次地控制不住自己的嘴，最后导致减肥以失败告终。 减肥时期这样吃，即瘦身又管饱！ 其实小编觉得，不管明星都是怎么减肥的，他们对自己真的有些太狠了，长此以往对于健康是有极大的负面影响的。因此小编还是提倡大家健康减肥，瘦得慢一点没有关系，身体健康才是关键。接下来小编就给大家推荐一些适合大众的减肥方法，赶紧来试一试吧！ 第一天 早餐：半个西柚或橙子，一片面包，两茶匙花生酱。 午餐：半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一片面包，一杯咖啡或茶。 晚餐：两片肉（任何肉都可以，分量是85克），一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋。 第二天 早餐：一个鸡蛋，一片面包，半个香蕉。 午餐：一杯酸奶，五片梳打饼干。 晚餐：两条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉，半杯冰淇淋。 第三天 早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。 午餐：一个水煮鸡蛋，一片面包。 晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋。 夏季减肥，这些运动更加适合你哦 一到炎热的夏季很多小伙伴就习惯了“大门不出，二门不迈”，这样下去到了秋天去年的花裙子可能又穿不了了，因此今天小编给大家推荐几个适合夏季减肥的运动，小伙伴们一起动起来吧！ 一、游泳 游泳即可以消暑，还可以减肥，更有益于健康，真真是最适合夏季的运动了。据资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，因此若在相同温度的水里，比在空气里散失热量加快20多倍。另外，由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以我们会发现，经常游泳的人都有一身光洁柔软的皮肤。 二、爬山 夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概能够增加20%-30%。同时由于山顶海拔高，所以山顶比山脚气温更低，所以就更加激励人赶紧爬上山顶凉快凉快啦。 三、K歌减肥 KTV里有冰凉爽口的饮料和冷气十足的空调，因此一到炎热的夏季更是生意火爆。唱歌能够消耗热量，从而达到减肥的目的，不是一句网络谣言。往往节奏快、曲目长的歌容易消耗更多的热量。 我们可以选择比如像SHE的「中国话」萧亚轩的「头发甩甩」，或者可以选择唱民歌等高难度的歌，这些歌所花的力气大，比较难唱，自然就会增加运动量，不过在唱难度歌的过程中要注意保护好嗓子。 其实，了解了明星都是怎么减肥的之后，也就不奇怪他们为什么能够时时刻刻保持迷人身材了，这一切都是需要付出代价的！不仅是要压抑自己的食欲，更是会损害自己的健康，因此天天营养网小编不建议大家盲目模仿。 |
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