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据统计，我国的心血管疾病患者人数已经高达3亿，每天因为心脑血管疾病而死亡的人数超过一千人，平均下来不到10妙种就有一个死于心脑血管疾病。 导致冠心病、心梗、脑中风等常见心脑血管疾病的“元凶”是身体内的坏胆固醇堆积引起的。一旦它在血液的含量过高，就会使得给心脏和大脑供血的动脉血管被堵，并且沉积在血管壁形成斑块，引发动脉硬化，一旦出现破损，就会引发血栓，导致心梗、脑梗等。 而更为危险的是，从坏胆固醇堆积到发展成心脑血管疾病的整个过程中，患者基本很难觉察到症状，直到血管堵塞达到了70%，身体才会出现症状，而这个时候已经进入心脑、脑梗的高危期，猝死概率大大上升。因此，想要预防心脑血管疾病，就要从根源上来保护血管。 首先，最好能够定期检查血脂，尤其是40岁以后，建议每年进行一次血脂检查。20岁以上的青年建议每5年检查一次空腹血脂。而已经有相关的心脑血管疾病的患者最好每3个月进行一次检测。 其次，检查只能是及早发现病情，想要真正的做到预防，就要从日常饮食生活习惯中来进行预防，具体可以分为三个部分： 1. 食疗预防 平时可以多吃一些有助于清洁血管的食物，例如常见的粗粮、绿叶蔬菜等，它们含有丰富的膳食纤维，可以帮助清洁血液，减少血液胆固醇。此外，也可以选择有助于清洁血管，预防血管硬化的茶饮——苦芥乌麦茶。苦芥乌麦茶取材于粗粮，不仅含有丰富的膳食纤维，而且还含有其他谷物所没有的芦丁。芦丁不仅可以改善血管的弹性和通透性，帮助清洁血液，减少血管垃圾，而且还能够促进血管微循环，维持血管健康。从而帮助预防血管硬化、堵塞。需要提醒的是，建议选择营养更好的，获得天然硒认证的苦芥乌麦茶。这样还可以帮助人体有效补硒，促进身体抵抗力的提升，同时硒还有极好的抗氧化作用，可以修复受损血管细胞，预防血管老化。 2. 管住嘴巴 这是老生常谈的话题了，但也是必不可少的。日常饮食要尽量减少胆固醇的摄入，一些含胆固醇较高的食物如蛋黄、动物内脏、肥肉等要尽量少吃，如果血脂水平已经偏高，最好直接不吃。还有就是要戒烟，抽烟可以明显加速血管硬化。 3. 多做运动 运动不仅可以帮助维持合理的体重，保持好体形，还能帮助减少体内的血脂水平，避免胆固醇堆积。同时还能加速血液流动，预防血管堵塞。建议选择慢跑、游泳以及一些球类运动，每次半个小时以上，这样才能达到比较好的效果。 上面的三件事情，贵在坚持，将它们变成生活习惯的一部分，你患上心脑血管疾病的几率大大降低，终身受益。 |
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