睡午觉是很多人的生活习惯，尤其是中老年人，下午有没有精神完全取决于午觉质量如何。可你不知，睡午觉也是有技巧和说法的，睡不好的话，血糖会受到很大影响；睡不好的话，也会影响下午的精神状态。而这对于糖尿病患者来说，尤为重要。
午饭后不要立即睡觉
吃完午饭立即上床睡午觉，这个习惯很不好。因为刚吃完饭，食物在胃部堆积没有消化，大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供氧下降，很容易导致大脑供血不足，且特别不利于糖尿病患者餐后血糖的控制。因此，建议大家在餐后半个小时之后再入睡。
午睡时间不要太长
午睡时间最好保持在15~30分钟！有人可能会抗议：15分钟？身体都没躺热呢就起床，这样的午睡没有任何作用啊？其实不然，午睡时间太长会导致头痛和乏力的现象，这样的反应糖尿病患者更加不利。
午睡要有正确的睡姿
这也太强人所难了吧？还要求姿势？请大家先不要急于吐槽！很多人喜欢趴着睡觉，尤其是上班族。但这种做法很容易导致头部供血不足，睡醒后容易出现头昏眼花、乏力等头部缺氧症状。且趴着睡觉会使眼球受压，长此以往会引发眼病，甚至会因为压迫胸部影响血液循环和神经传导。所以，有条件的最好上床睡觉；没有条件的话，尽量缩短午睡时间。
睡醒后要喝水
睡醒觉后一杯水，稀释血液粘稠度、补充血容量，这样会很容易恢复精力。不止是午睡，早上醒来，同样建议先饮一杯水，排毒养颜，精力百倍。
糖尿病人群本身就是一个比较特殊的人群，需要特别的生活方式，这样更有利于提高生活质量。生活中每一个小细节都可能关系到血糖变化，每一个好的生活习惯都会对病情恢复起到关键性作用。午睡的四个建议，您记好了，希望您睡的踏实，睡的健康。
