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中国劳动保障报 2017-11-03 00:00 养生太极拳 打太极拳是不少人的养生方法之一，专家指出，睡觉前打太极拳，能起到预防失眠的作用。经常打太极拳可以起到很好的健身功效，可以补肾壮阳，调理睡眠。  ☑ 专家指出， 打太极拳时，呼吸的方式是腹式呼吸，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，加快血液回流。由于腹腔压力的规律性增减， 腹内脏器活动加强，有助于改善消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。  ☑ 研究表明， 打太极拳时，全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。更重要的是，打太极拳时的肌肉运动可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分， 使心肌营养加强，收缩功能提高。同时，全身的皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可以预防夜间心脑血管疾病。  ☑ 睡前打太极拳，可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，达到阴阳平衡。 因此， 通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、 健忘失眠、神志不宁等疾病。由此可见，睡前打太极拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多种疾病，是中老年人养生保健的好方法。 作者：吴民 编辑：邓小栗 |
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