静心！让生活优雅的沉淀

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静心！让生活优雅的沉淀

静心疗愈 2017-11-04 17:23

生活节奏的加快，人们都在忙碌着自己的事情，并且会产生种种不良情绪和疾病，比如紧张，抱怨和焦虑。给身心造成了很大的困扰。

很多朋友都向往慢生活，尝试着用各种各样的方法，但是我们的身心根本没有办法停下来。

所以有效掌握静心的方法，不但可以让我们有效的缓解身心的压力，并且能够静下来思考现在所面临的处境和进行有调理的规划。

静心的方法有很多，下面我们将介绍几种常用的方法

方法一：观察外界的物质来达到静心

因为我们平时心绪太多又很杂乱，所以这时候我们需要把心系在一个物体上，比如我们可以观想月亮，太阳，一滴水，白色气体，还有观想五彩缤纷的光等，当这样的练习持续一段时间后，心念就会慢慢停止下来达到了静心的效果

方法二:呼吸法

我们只需要把自己的觉知专注在呼吸上就可以了，不去有意识的主宰呼吸，也不压制呼吸，做一个客观公正的观察者就可以，因为平时我们的主宰欲太强了。所以慢慢试着去觉知呼吸，也就是让我们游走不定的心系在呼吸上，这样练习久了，呼吸会越来越畅快，并且一个呼吸会越来越长，也就慢慢达到了静心的效果

方法三：全身放松法

全身放松法是可以直接进行催眠状态的，但是每个人的情况不同放松的深度也不同。

操作方法是，不管是坐着或者是躺着都可以进行，先是迅身觉察身体的每一个部位，然后先从头发有意识的放松，然后头皮 头膜 头骨依次到脚底。这样的觉察越慢越好，做这样的练习一段时间后，身心就会慢慢放松下来。达到静心的效果。

静心的原理就是从思想杂乱中找一个物质让心系在上面，就像是一批马栓在马庄上不让他到处乱撞。久而久之自己就可以静心。并且我们的专注力也会越来越强。我们所熟知的王阳明，曾国潘等明家无不是从此门而练就了强大的内心世界的。