现在越来越多年轻人都受到白发、脱发的困扰,承担着这个年纪不该有的烦恼。中医认为“肾其华在发,发为血之余”,所以我们要想乌发、生发,就应该先从补肝肾方面下手。下面,我们就来看看白发、脱发怎么吃才好! 枸杞黑芝麻粥 材料: 黑芝麻30克、大米80克、糯米20克、枸杞10克、糖桂花1勺、冰糖1勺。 做法: 1、所有材料洗净,枸杞泡软,糯米要提前浸泡2小时。 2、将水煮开后,放入大米和糯米、黑芝麻。 3、用小火将粥煮得黏糯后,放入冰糖和枸杞再煮约15分钟即可。 4、吃时浇上一勺糖桂花。 功效:既可乌发又防脱发,具有补肝肾,益气血之效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。 生发黑豆汤 材料: 芝麻30克、黑豆30克、 枸杞子12克、白糖20克。 做法: 1、将所有材料洗净,备用。 2、把洗净的材料放进锅里,水煮约半小时后,连汤渣同食。每日1次,连服60天。 功效:滋养生发,对失眠多梦者尤其有效。 何首乌粥 材料: 何首乌、粳米、红枣、白糖、水。 做法: 1、将何首乌洗净,放入砂锅内,加水煎取汁,去渣。将米、红枣分别洗净。 2、将米和红枣同煎汁放入砂锅内,加入适量水,用大火煮沸,改用文火煮约30 分钟。加入糖再煮段时间即成。 功效:具有补肝肾、益精血、健脾胃、乌须发的效用。 紫米芝麻粥 材料:糯米和紫米适量、大枣10枚、黑芝麻一大汤勺、冰糖一块。 做法: 1、将两色米及大枣洗净,大枣去核,一同放入粥锅,加足量水,大火煮开,关小火慢慢熬30分钟。 2、芝麻洗净,用锅或烤箱烤熟,擀碎。 3、将芝麻碎及冰糖加入煮好的米粥内,煮5分钟至稠即可食用 。 |
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