意味着身体需要更多的热量。但问题是突然增加热量摄入,会导致脂肪迅速堆积在腹部。所以,请逐步而平稳地增加热量摄入,以便有时间让身体逐渐适应,把这个过程延长到大概两周,再来看看腰围有什么变化。若是脂肪堆积不明显,那就按计划继续增加热量摄入。 逐步而平稳地增加热量摄入,能让身体有充足的时间适应。但话说回来,想要增加围度,你确实需要吃更多的东西。 为了在增肌的同时防止肥胖,每天最多增加300-500千卡热量。
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