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在日常教学中，经常会有学生问，老师，练瑜伽时为什么我总是收不住肋骨啊！ 为什么要收肋骨？ 为了保持优美的体形，有些伙伴挺胸收腹，严格约束自己。但是因为对身体结构不了解，明明想挺胸收腹，却偏偏做成了塌腰胸部向前推出，时间久了，就会用腰部肌肉代偿，产生腰痛，同时腹部肌肉和肋间肌的功能逐渐变弱。时间久了，肋骨失去了肌肉的保护，就会发生向前突出的现象。例如：练习瑜伽的山式站姿时（Tadasana），为了做到提起胸腔也会推肋骨向前发生这样的代偿。这种姿势，我们称之 为“肋骨外翻”，也就是很多练习者常说的收不住肋骨。 什么是肋骨外翻？如何检查？ “肋骨外翻”这个词， 现在经常出现在瑜伽练习中。只是多数老师不是很清楚它的原因，看到一些老师用手把学生外翻的肋骨不客气的推回去，而学生的胸腔也随着肋骨被退回去而内陷了，一会儿学生肋骨又突出去了，解决不了根本问题。 如何检查自己是否有肋骨外翻？ 身体仰卧，最下缘的肋骨超出身体的外缘，就叫做肋骨外翻。 肋骨外翻有什么影响？ 1、肋骨向外扩张，胸骨下角变大，不能形成饱满而又集中的胸型，同时胸部向前突出，容易造成鸡胸的形态。 2、本因由胸椎承担的压力分摊到了其它椎关节，增加关节负荷。 3、对胸廓内的器官影响大：如心肺造成影响，内脏器官的空间以及血液循环变差，降低呼吸质量。 4、呼吸过程中没有胸廓向两侧维度变化，呼吸变浅。 5、身体核心的控制能力变差。 -END- 你最想问小编什么问题？ 欢迎在下方留言！ 记得点赞哦 Namaste |
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