瘦腿，纤细手臂，只需一个动作，每天3分钟！

平板支撑对于腹部力量要求比较大，很多女生连1分钟都无法坚持。相对来说，下犬式更适合女生。

平板支撑

可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

下犬式

哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。

假如你每天花1-3分钟

练习下犬式后

（婴儿式放松）