立冬补补肾，来年肾不虚!简单3招让肾茁壮成长健康生活小达人 明天就是立冬了，民间习惯以立冬为冬季的开始。 和夏天恰好相反，冬天是一年中最冷、阳气最弱的季节，所以冬天需要补足体内阳气。而在中医五行理论中，冬季对应的是肾脏，所以冬天是养肾的好时节。由此可知，立冬一定要好好补补肾，这样才能保证来年肾不虚! 那么，立冬要怎么补肾呢? 说来也简单，只需3招! 第一招:吃 能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，红倭瓜油、核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。 这里特别说下大家可能不大熟悉的红倭瓜油，它含有丰富的氨基酸、脂肪酸、植物淄醇等物质，可以调整膀胱及尿道功能，可预防肾结石，并对男性前列腺增生肥大等有很好的缓解治疗作用。因此，在很多欧美国家，红倭瓜油是被当做男性休闲养护食品加以开发的。养肾护腺每天来一勺，搭配西红柿食用，还能抗衰老哦。 第二招:喝 有饮茶习惯的可以用玉米须1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g制成蒲公英玉米须茶饮用，对辅助治疗、预防肾炎、肾结石都是有帮助的。 玉米须在中草药中又称龙须，具有利尿、泄热、平肝和利胆等功效，对治疗肾炎、水肿、胆结石和肾结石等很有疗效。且具有调节血糖的作用，糖尿病人也可以引用;蒲公英又称“尿床草”，具有很好的利尿消炎作用，和玉米须一起可增益其排石作用;玉竹可调节体液，玫瑰综合滋补，四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益，对调节血糖、预防糖尿病并发症也有帮助。 第三招:练 练法如下:准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去就可，注意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。不用任何的意念，运气之类，坚持下次就见效果。 一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。一般能坚持三十分钟以上，练习两三个月左右，平常有腰酸背痛等毛病的人很容易恢复正常，感觉精力强大，走路轻快，不易疲劳。 |
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