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经络穴位图解  问1：踝关节扭伤的病机是什么？ 答：在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。  我们观察踝关节的结构就可以发现，踝关节扭伤的时候，韧带和肌肉被过度拉伸，超越了正常尺度，因此产生了损伤，同时毛细血管网出现破损出血，这也是会出现淤血肿胀的原因。当然，肿胀也是一种自我保护机制，因为它会迫使你必须停止继续活动 问2：踝关节扭伤不可小视，应该如何进行检查？ 检查时应注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。应一手握住踝关节上端向后推，同时另一只手握住足跟向前拉，检查活动范围是否变大，和未受伤一侧比较。如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重的扭伤，则应送医院治疗。另外还需注意检查膝关节，以除外与踝关节最接近的腓骨旋转性损伤和膝部韧带损伤的可能。 问3：如何有效避免踝关节扭伤？ 预防措施包括下肢柔韧性、平衡能力、本体感觉和肌肉力量的练习，以增强稳定性和灵敏度。同时运动前要做好充分的热身准备活动，运动时可佩戴护具限制关节的过度活动。踝关节不稳者平日行走于不平路面或参加运动时可穿高帮鞋，以提供踝关节的保护支持。 小提示 推拿按摩手法对治疗踝关节损伤，缓解疼痛有着立竿见影的效果。但是如果踝部肿痛很明显，皮肤青紫，踝部不能自主活动，用手轻压关节局部时有粗糙的磨擦的声音，即表示可能存在骨折，此时需立即到医院检查治疗。 来源：云南中医 |
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