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Q 我20岁，最近感觉自己肾虚了。自慰时阴茎勃起硬度不够，经常坐久腰疼、膝盖冰冷、失眠多梦、记忆力下降。我要不要吃点六味地黄丸之类的补肾药？ A 中医所讲的肾相当于一个仓库，专门保管和维持人体生命活动所需要的精气，它是维持五脏六腑正常运转的根本。 补肾的方法还有叩齿吞津、腰部按摩等。中医认为，牙齿是肾中的精气所充养的，叩齿吞津能促进唾液分泌，有助于舒缓情绪、减轻压力、促进身心放松，能对肾进行有效调养。具体做法是：口唇微闭，上下牙齿有节奏地轻轻叩击，然后用舌头贴着牙齿转动，待唾液增多到差不多满口，分三小口徐徐咽下。腰部按摩时，用两手掌对搓至手心热后，分别放到腰部两侧，上下按摩，至有热感为止，能促进肾脏附近区域的血液循环，有一定的滋养作用。 
精灵的生活家 2017-11-02
更多肾虚治疗问题,喜欢 请动动小手点下关注eeeh120进行咨询，分享或收藏，小编会每天为大家带来健康知识，如果你们有什么想法请在下面留言，小编会满足你们的需求 提到肾虚患者的保健，很多人想到的都是补药、食疗，要告诉你们，其实，一些简单实用的运动及穴位按摩方法，也能起到补肾固虚的功效。
在这里为大家介绍两个常用的方法： 每天坚持20分钟的补肾固虚功 自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身自然放松，两手心向下侧平至肩平，掌心转向前，两手由侧平向前合至身前向下45度，两掌相合摩擦36次。然后两手转向背后，两内劳宫贴肾命穴上，两手同时上下摩擦36次（一上一下为一次）。掌心翻转向外，半握拳，指尖不接触掌心，外劳宫贴肾命穴。如此坚持站立20分钟，有助于全身气血运行，强肾补虚。
泡足按摩涌泉 每晚9点左右，准备一盆热水，先按摩两侧足底涌泉穴至发热，并辅以按摩足三里穴、三阴交穴各1—3分钟，再将双足泡于热水中10分钟。中医认为“肾出于涌泉，涌泉者足心也”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处，足三里、三阴交也均是强身要穴，因此，选择这三处穴位按摩，对于补肾固虚有较好的效果。而选择晚上9点钟进行，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，这时泡脚更有助于肾气的恢复。 每日养生 睡眠不好是什么症状 1、睡眠不好的症状之免疫力下降 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会随之下降,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现偏头痛。 2、睡眠不好的症状之肠胃危机 熬夜加班的人,很容易感到疲劳,吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源,但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机,却也让人不得不担忧,因为,人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短,平均2～3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐,胃肠道得不到必要的休息,胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,可促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。 3、睡眠不好的症状之容易健忘 睡眠不足的人常见的症状之一就是容易健忘。睡眠有助于记忆巩固和情绪处理,如果长期睡眠不足的话就会影响记忆的正常形成,出现健忘的情况。所以,平时如果自己特别健忘的话不要在笑叹自己老了,可能这仅仅是你没有睡好觉。 |
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