揉开这里，全身气血充盛，整个冬天由内到外都温暖

冬天，很多朋友跟我说，觉得哪儿哪儿都冷。很多人会选择运动，比如说在家来回走动或者蹦蹦跳跳，就觉得全身立马就热起来了。

但除了运动之外，我们身上也有一些能够让我们更快、更持久而且是更有效的方法，能在这个寒冷冬天当中让我们血管真正的从里到外沸腾起来。今天教给大家几个穴位，没事揉一揉就能够让我们的血管暖和起来，也能够快速地让我们身体暖起来。

01

太溪穴

足少阴肾经的常用腧穴之一。位于足内侧，内踝后房与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，在脚内踝与跟腱之间的凹陷处。

【按摩方法】一般5~10分钟就可以。在进行按摩时，我们可以用对侧手的拇指按揉太溪穴，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量一定要柔合，以感觉到酸胀为宜。

02

涌泉穴

涌泉穴在人足底前三分之一中间处，在足底人字沟里。涌泉，顾名思义，就是泉水奔涌而出的意思。在中医经络学中，涌泉穴是一个十分重要的穴位。中医认为涌泉穴是我们人体生命的泉眼。

【按摩方法】每晚睡觉之前，以及睡醒之后坐起来，一手握住脚的四趾，一手擦摩脚心。擦摩的次数不限，以擦热为度。其速度可快可慢，累了可休息再擦，两脚交替进行。每晚做一次，可以达到巩固精气，通汇气血的作用。

03

肾俞穴

肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。（首先人要直立或者是正坐，然后吸气，我们先摸到我们的肋骨的下缘，在侧腰部，沿着肋骨的下缘画一条水平线，交叉在我们的腰两旁的肌肉上，这就是肾俞穴。）

【按摩方法】双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟；或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热即可。

04

气海穴

气海，属任脉腧穴。气海名意指任脉水气在此吸热后气化胀散。本穴物质为石门穴传来的弱小水气，至本穴后，水气吸热胀散而化为充盛的天部之气，本穴如同气之海洋，故名气海。位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。

【按摩方法】先以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100~200次。再以左掌心，用逆时针方向，如前法按摩100~200次，按摩至有热感，即有效果。

05

关元穴

关元顾名思义，把元气关住，使其不外泻，也是元阴元阳交关之所。关元穴在肚脐下4横指处，是足三阴、任脉交汇穴，小肠募穴，足阳明胃经下合穴。

【按摩方法】双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

如果你嫌冬天按摩穴位不方便，我们还可以泡泡脚温暖身体，尤其是冬天，泡脚的时候在里边再放一点中药，效果更好！详请点击：泡脚的时候加点它，三天逼出体内湿寒