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据调查显示，2848人中：有84.8%的受访者表示参加工作以后体重增加，其中33.2%人体重增加至超重。其中，工作三年左右是变胖的高发期，超过1/4的人体重比入职时增加5kg。 肥胖的危害1、80%的糖尿病人有肥胖或超重历史，肥胖还影响糖尿病的治疗效果，肥胖降低身体对胰岛素的敏感性，肥胖加速糖尿病并发症的发生和进展。 2、70%的长期肥胖者可发生血脂异常、心血管疾病，肥胖常见心血管疾病有冠心病,心肌梗死,脑中风,睡眠呼吸暂停综合征和猝死。 3、女性闭经后如体重增加过快,患乳腺癌和子宫颈癌的危险性增加，超重和肥胖女性患癌症的几率是正常女性的1.5倍；肥胖也与直结肠癌的发生有关。 4、肥胖导致形象变差，自信心弱化！  经常久坐不动是最容易发胖的，而且一胖就是胖肚子 那应该怎么办呢？记住早上“三要一不”，晚上“一要三不”。一个月后会悄悄的变瘦哦 早上“三要一不”具体是什么？一要记得沐浴早上的阳光 通过科学家的研究发现，每天进行一定剂量的日光照射，会体重指数会比其他人低不少，原因就是早晨的阳光，开启了你的生物钟，让你的新陈代谢更加好。  二要早餐营养但不繁琐 虽然是减肥，但是早餐也一定要吃哦，尤其是保重充足的营养，让你一天都会有一定的饱腹感，不至于到了中午暴饮暴食。食用富含蛋白质的食物，果汁或汤品都是不错的选择。当然，如果吃鸡蛋、全麦面包等，也可以减肥哦。 三要每天排便 早上5-7点之间是大肠经，这个时间排便更有益于身体健康。如果因各种原因没有排便，或者不能保证一天至少一次大便，及时调整下饮食，多吃青菜等粗纤维食物，以防宿便滞留体内，让身体重吸收毒素。 一不要睡回笼觉 据研究表明，睡回笼觉，会增加癌症的风险。如果睡醒了，建议不要睡回笼觉，可以在中午休息时间休息一下。  晚上“一要三不”一不要晚8点后进食 晚8点之后不进食，能减轻胃部负担。正常胃排空需要4小时左右，吃饭太晚，会有消化不良症状。 二不要熬夜 不要熬夜，晚11点之前睡觉为宜，晚上11点-1点是胆排毒时间，凌晨1点到3点是肝排毒时间，“肝胆相照”所以不要以身试验。  三不要喝酒 晚上睡觉会导致浅睡眠，不会到深睡眠状态，第二天起来，身体会感觉乏累。 一要生姜贴肚脐 材料：生姜一块、白酒、白醋适量、创可贴一块 做法：将一大块生姜切细条后，将其捣成糊状备用；用棉签蘸取中度白酒（或75%酒精）清洗肚脐及肚脐周围的皮肤；将生姜糊敷在肚脐上；用棉签点取白醋入生姜糊；贴上大创可贴，用手轻轻按几下一会，用手的热量给敷贴加温，晚上睡觉前贴好，第二天起床取掉就可以了。 生姜贴肚脐能让你的小肚子消失主要是因为生姜能够治便秘。一般人都知道，生姜可以和胃止呕，殊不知生姜还有个非常重要的作用，能够辛散水气，通过肚脐刺激肠道排毒是最快的捷径，加快肠胃的蠕动，从而促进大便的形成以及排出。一般第二天早上就会有便意，最迟三天就能缓解便秘。  生姜贴减肥的三大原理：①生姜含姜辣素，可以加速血液流动，同时也能够扩张毛孔，促使排汗，带走体内多余的热量，从而达到减肥的效果。 ②生姜具有发汗解表、温间断呕、温肺止咳、解毒等功效，其辛温发散的效果可推进气血的运转。 ③现代医学表明，生姜富含的辛辣成分“姜辣素”具有很强的抗氧化效果，能够疾速铲除自由基，按捺体内过氧化脂质的发生，可防止或削减脂肪的堆积。 生姜贴有极强的渗透力，可穿透人体皮肤，并能直接作用到人体的经络和穴位上。生姜贴所产生的热效应可将生姜中的中药效更好地送入患者的皮肤里，从而达到更好的效果。生姜贴能更好地守住“生姜填脐法”的疗效，让生姜的辣素充分发挥，从而达到最好的吸脂效果，轻松瘦下小肚腩！ 生姜贴肚脐，能给您带来以下两大好处1、祛湿 减肥生姜贴通过渗透皮表以下驱寒祛湿、消炎等作用，每个人体内寒湿不一样，贴上的身体的感觉也不一样，开始大部分会有热辣的感觉，慢慢打通毛孔寒气排出，贴在患处发热可持续8-12小时。 增加局部血流量，改善血液循环，提高代谢机能。通过肚脐刺激肠道排毒是最快的捷径，利用减肥生姜贴这种方法，不仅不需要吃药，而且有助于排出毒素，帮助通便，减掉小肚子，具有很好的活血祛湿功能。 2、通带脉 肚脐是人体黄金穴位，是个能吃药的穴位，吸收能力很强。肚脐能促进生减肥生姜贴中的生姜精华的透皮吸收，姜的热量能传到脏腑，增强带脉的动力，不仅说养胃，对于便秘、大肚子特别有效。肚脐促进生姜功效被人体吸收，经脐吸收后，会直接进人体循环，经门静脉进入肝脏的药量非常少，可避免肝脏首过效应，而且不用担心会受到消化道生理状态与进食情况的影响。 公众号：减肥帮女郎，分享更多瘦腿瘦腰、瘦脸提臀塑型好方法！ |
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