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在减肥的道路上，我们从不缺同伴，也从不缺保持的信心，但是不论运用几种减肥办法，很多美眉们这体重却仍是不断居高不下，体型也几乎没有什么变化，说好的会不断瘦下去呢？身上的赘肉却仍然不愿分开我，宝宝内心苦，有谁晓得！ 冬季是个赘肉横生的时节，人体的推陈出新减慢，加上活动量添加，不知不觉中腰粗了，腿也粗了，冬季衣服厚还可以遮一遮，但是春季怎样办，到时分一身赘肉怎样享用美美的春季？ 肥胖的危害1、70%的长期肥胖者可发生血脂异常、心血管疾病，肥胖是常见的心血管疾病，如冠心病、心肌梗死、脑卒中睡眠呼吸暂停综合征和猝死。 2、80%的糖尿病人有肥胖或超重历史，肥胖也会影响糖尿病的治疗效果，肥胖会降低人体对胰岛素的敏感性，肥胖加速糖尿病并发症的发生和进展。 3、女性闭经后如体重增加过快,乳腺癌和子宫颈癌的风险增加。超重和肥胖的妇女患癌症的几率是正常妇女的1.5倍。肥胖也与直肠癌的发生也有关。 4、肥胖导致形象变差，自信心弱化，多有悲观不自信者。 不管是否是上班族，现代很多人都是经常久坐不动，不是玩手机就是玩电脑，因此最容易发胖的部位也多是腹部脂肪堆积，一旦小肚腩来了简直就是：“请神容易，送神难” 通常我们以体重指数判断这个人是不是超重。体重指数 = 体重（公斤）÷身高（米）的平方 kg/m2 正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 超重 ： 体重指数 = 25 - 30 轻度肥胖 ： 体重指数 > 30 中度肥胖 ： 体重指数 > 35 重度肥胖 ： 体重指数 > 40 但这个还要配合体脂率！ 毕竟同样重量的脂肪和肌肉体积差别不是一般大 记住早上“三要一不”一要早餐营养但不繁琐 虽然是减肥，但是早餐也一定要吃哦，尤其是保重充足的营养，让你一天都会有一定的饱腹感，不至于到了中午暴饮暴食。食用富含蛋白质的食物，果汁或汤品都是不错的选择。当然，如果吃鸡蛋、全麦面包等，也可以减肥哦。 二要每天排便 早上5-7点之间是大肠经，这个时间排便更有益于身体健康。如果因各种原因没有排便，或者不能保证一天至少一次大便，及时调整下饮食，多吃青菜等粗纤维食物，以防宿便滞留体内，让身体重吸收毒素。 一不要睡回笼觉 据研究表明，睡回笼觉，会增加癌症的风险。如果睡醒了，建议不要睡回笼觉，可以在中午休息时间休息一下。 夜晚“一要二不”
晚8点之后不进食，能减轻胃部负担。正常胃排空需要4小时左右，吃饭太晚，会有消化不良症状。
不要熬夜，晚11点之前睡觉为宜，晚上11点-1点是胆排毒时间，凌晨1点到3点是肝排毒时间，“肝胆相照”所以不要以身试验。 根据中医观点：阴属寒，寒则凝。腹部正是六条阴经聚会的地方，所以腹部是先天最容易寒凝的地方。根据寒则凝的定律，寒凝最容易使有形的物质特别是脂肪凝结积聚。这个部位是身体微循环最薄弱的地方，一旦它循行的力量不够强，就不能再约束腰部及腹部赘肉的生长。 想要快速减肥的胖子们，可以试一下生姜贴肚脐，效果更好哦生姜贴肚脐通便，小肚子立马没了：生姜发热的功效很强大，还能辛散水气，贴在肚脐上能够有效改善血液循环，加快肠胃的蠕动，从而促进大便的形成以及排出。一般第二天早上就会有便意，最迟三天就能缓解便秘。 通过肚脐刺激肠道排毒是最快的捷径，利用减肥生姜贴这种方法，不需要吃药，能排除身体毒素，且排毒功效也非常彻底，且具有很好的活血祛湿功能。生姜贴以此中医理论为基础，研发出的一款具有排毒，改善女性小腹虚冷，行气活血，缓解神经衰弱，精神疲倦的症状，并有使用简单，推带方便，随时随地都可使用。嫌麻烦，用这个也很好。
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