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柔软的面包，香甜的糕点，美味的面包，酥脆的饼干，甜甜的饮料，这些都是我们难以割舍的美食，然而，沉静在味觉享受中的我们，怎么会想到这些美味正在一步步毁掉我们美好的未来。  1.甜食对儿童的影响 因为口感好，甜食总是深受小朋友的欢迎，然而，正常饮食已经为儿童生长发育提供了足够的糖类，不需要再额外补充。但甜食能提供的只是更多的热量，却没有蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。从这个角度讲，甜食不仅会影响儿童生长发育，妨碍牙齿生长，还会使其中的碳水化合物转化成脂肪，导致肥胖，肥胖儿童在日后的成人期患高血压、高脂血症、糖尿病的风险要高于正常人，此外，甜食还可能影响智力发育，诱发多种疾病。  2.甜食对成年人的影响 2.1导致肥胖 肥胖是一组常见的、古老的代谢性疾病，当人体进食热量多于消耗热量是，多余的热量就会以脂肪的形式储存于体内，其量超过正常生理需要量且达到一定值时就会演变为肥胖。除了遗传因素、神经因素等内在原因外，过多摄入甜食也是重要的原因之一。甜食热量极高，如果身体消耗不掉这么多，热量就会转化成脂肪，存储于人体，导致肥胖，使人身材走样，面容衰老。  2.2促进肾结石 流行病学研究显示甜饮料和肾结石及尿道结石风险有显著相关性。甜饮料不仅增加了这趟的摄入量，还降低了钙和钾的摄入量，这可能是引起肾结石风险升高的中药因素。 2.3引发骨质疏松和骨折 研究还发现，喝甜饮料越多的人，奶类产品就喝得越少，钙的摄入量也越低，甜饮料和钙的摄人量之间有明确的负面联系，长时间机体血钙含量处于较低水平的话，就会引起骨骼中钙流失，来维持机体正常运行，从而导致疏松，在受到外力时就易发生骨折。  2.4引起高血糖，增加患癌风险 甜食的摄入会使血糖快速上升，身体不得不分泌大量胰岛素来降低血糖，而过多的胰岛素正是导致糖尿病、老年痴呆症等慢性退行性疾病的重要因素之一。很多研究表明，血糖控制不佳，会带来癌症风险的上升，并且癌细胞也会利用血糖疯狂增值转移。调查发现，糖尿病人患癌症的风险明显高于正常人。  其实甜食并不是洪水猛兽，只要合理食用，还是可以享受美味的。比如，仍然购买最喜欢的甜食品种，但严格限制食用次数和数量，每次只吃一小份，每月只吃一两次等。这样既能兼顾健康，又能从享受甜食带来的美好感受。 丈夫总是提出无理要求，妻子“嘴中”长出不明物体! |
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来自： Andong6263 > 《养生修行》
