| 七支坐法，也就是你在静坐时身体调整的七个步骤。第一个步骤就是全跏趺坐准备，当然如果你全莲花做不了，那你也可以半莲花，或者是散盘坐、金刚坐。只要找到舒服的适合自己的姿势就可以了。那第二支髋关节自然摆正，引领尾骨自然下沉，第三支就是脊柱延展放松。也就是要求我们的脊背有一个自然的舒展。在静坐的过程中，他就是让你的脊背呈现它自然的生理曲度，而不产生新的曲度，就是你即不可以塌腰也不可以弓背，这个时候臀部下侧的瑜伽砖就会非常的重要，他会帮助让你的脊背去直立、去舒展，他会解放臀部和大腿带给脊背舒展时的限制。第四支双肩放松不僵硬，第五支就我们瑜伽手印了，双手上下叠落，女士左手在上，右手在下，（男士则反之）两个大手指轻轻想触，放于双膝上。在瑜伽里头这个手印被称为定心手印。再往后就是你的下巴微微得往内来收。这样就会帮助我们左右两条大动脉活动能够减缓，妄念便会减少。你可以去观察一下，下巴往后往上吸的时候，你的这个呼吸道会变得通畅，你的身体会变得稳定。但是要注意一点啊不是低头而是微收下巴，注意是两个完全不同的动作。第六支支就舌尖轻抵上颚，链接我们的息脉和业脉。这种契合法刺激唾液和其他荷尔蒙的分泌，使人充满活力，唤醒沉睡的能量。再往后就是牙齿微微咬合，双唇轻闭嘴角微微上扬，第七支双目内敛平静放松。 |
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