 导语 事实上，它离我们每一个人成年人仅有一步之遥！ 来源：糖尿病之友 今天是联合国糖尿病日，提起糖尿病，很多人认为是老年人的专利，距离自己很远。然而事实上，它离我们每一个人成年人仅有一步之遥！中国已成世界第一糖尿病大国，发病率之高！ 看一组数据调查： 2013年9月4日，《美国医学会杂志》发布了一篇文章，根据2010年中国的流行病学调查数据，糖尿病总患病率是11.6%，其中男性12.10%，女性11.0%。 这篇名为《中国成人糖尿病流行与控制现状》的论文，由上海交通大学医学院附属瑞金医院宁光教授研究团队和中国疾病预防控制中心赵文华研究员团队共同完成。调查覆盖了国内31个省、直辖市及自治区的98658名18岁及以上成人，这也是目前国内关于糖尿病的最新的大规模流行病调查。 1糖尿病是吃糖多导致的吗？ 答案：不是！ 这要从胰岛素说起！ 胰岛素的作用是保持血糖水平平衡。 发生胰岛素抵抗时，会导致糖尿病。 所以，糖尿病病人之所以尿中含糖，并不是因为糖吃的过多，而是因为机体胰岛素相对缺乏而无法代谢和利用摄入的糖。 2得了糖尿病会有啥危害？ 糖尿病损害多个器官 糖尿病危害身体多个器官，今天我们从对心血管危害的角度来谈下。 糖尿病对心脏的危害可以用一个形象的比喻：得了糖尿病,就相当于得过一次心肌梗死。这不是危言耸听。 得了糖尿病会让你的心血管提早老化十年！如果非要给心脏病的危险因素排个名次的话，糖尿病至少要排在前三名。心血管疾病成糖友首要致死原因：在所有与糖尿病相关的死亡中，心血管疾病已成为糖尿病患者的主要并发症和首要致死原因。 3糖尿病如何诊断？ 空腹血糖正常值在3.9～6.1mmol/L间，血糖是诊断糖尿病的主要依据，按照世界卫生组织的标准，空腹血糖≥7.0mmol/l和/或餐后血糖2小时血糖≥11.1mmol/l，即可诊断为糖尿病。如果空腹血糖在6.1mmol/L～7.0mmol/l之间，即为2型糖尿病前期。 4为啥现代人容易患糖尿病？ 糖尿病既与遗传有关，也与人们的生活方式、膳食结构改变、体力活动减少导致的肥胖有关，随着生活条件的越来越好，人们出行有汽车、上楼有电梯，饮食中动物性脂肪的增加，而生活中人们能做到每年主动去体检的人也不多，大多数都是参加了单位体检。综合分析，人口老龄化、生活水平提高、生活方式的改变，是导致糖尿病患者人数增加的三大因素。 目前人们生活方式已经和糖尿病的发生率高度切合，每一个中国人都有成为糖尿病的可能性。所以国人们，快醒醒吧！糖尿病距离每个人很近，赶快从改变生活习惯做起吧！ 5预防糖尿病你需要做到这些！ 1、定期检测，早期诊断 糖尿病高危因素包括年龄≥40岁、超重或肥胖、有糖尿病家族史者（一级亲属）、以往有糖调节受损者、有血脂异常、高血压或心脑血管病患者、有妊娠糖尿病史或巨大儿分娩史（出生体重≥8千克），具备上述一项及以上危险因素的人群就是糖尿病的高危人群，高危人群要根据相应的危险因素进行生活方式的干预，建议每年测量一次空腹血糖和餐后血糖，每两年进行一次比较全面的体检，早发现早诊断早治疗。 2、管住嘴
经常吃高热量、高脂肪的食物的人是糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病，饮食必须控制，要选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜水果和粗粮。多吃蔬菜、水果和薯类，改变不良饮食习惯，合理调整饮食结构。 3、控制体重和血压
肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高，胖孩子越来越多，为了有效预防糖尿病，首先就要把体重降下来，使体重接近正常。高血压也是糖尿病的危险因素之一，控制好血压，也就等于预防糖尿病和心脑血管疾病。 4、迈开腿
如果已经做了饮食控制，再适当进行运动，可以降血糖、降血脂，还可以改善心脏功能，而且使心理状态、身体状态更健康。运动能减少心脑血管疾病，是因为运动减少了发生心脑血管的危险因素，并不是可以治疗中风、心肌梗死。最好在医生的运动处方指导下进行科学运动！ 5、积极乐观，心态平衡
人体各个组织器官活动都有生理的规律性，如果不按时休息，工作强度、时间安排不顺应人体生物钟，是很容易导致器官功能紊乱的。 |
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