这十大食物，可以帮助你提高睡眠质量

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关于睡眠的诸多问题，相信很多朋友都有一些切身的体会。

就拿失眠来说吧，到了晚上该睡觉的时候却怎么都睡不着，的确是一件痛苦的事情。为了睡个好觉，失眠的朋友们应该也尝试过不少助眠的方法，比如：数羊、数水饺、运动，甚至有人用喝酒的方式来帮助睡眠。但其实，喝酒助眠并不健康。

今天向大家分享这10种食物，希望会对提高睡眠质量有一定的帮助，大家可以酌情酌量的食用。

• 食醋：一汤匙食醋，兑入温开水中慢服；

• 糖水：喝一杯糖水；

• 牛奶：含有具有镇静作用的色氨酸以及钙；

• 菊花茶：能够使人镇静下来；

• 蜂蜜：往温牛奶中放入少量蜂蜜；

• 香蕉：有镇定、安眠的功效；

• 大枣：具有补脾安神的作用；

• 苹果：有助于进入梦乡；

• 全麦面包：喝茶或者喝蜂蜜水的时候吃一块全麦面包，有助于促进胰岛素的分泌；
  

• 燕麦片：能诱使产生褪黑激素

科学助眠 来自早世界 00:00 09:34