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都知道吃零食会长胖，所以大家在挑选零食的时候会特意选择不甜的，觉得不甜的就不会长胖 ，事实上，能让你长胖的不仅是很甜的糖，而是其中的热量，很多不甜的零食热量其实不低：
猕猴桃
猕猴桃被很多人认为是健康的，因为它不甜，吃起来酸酸的，事实上，吃一个大约100克，也就是二两重的猕猴桃，就吃进去10克糖，而吃同等重量的西瓜，糖却不到猕猴桃的一半，因为猕猴桃的含水量低，质地实在，这样的水果热量都偏高，除了猕猴桃，吃一斤水果，糖就超标的还有：苹果、杏、无花果、橙子、荔枝、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴。
肉干、肉脯
肉干被认为是高蛋白的代表，但一块肉要变成肉干需要复杂的腌制，这个过程放的料、烘烤刷的酱，都少不了糖，一般能让你觉得口感不错的肉干，要含10%左右的糖，在你轻松的吃进100克肉干的同时，也就吃进了10克糖，蛋白质和糖的热量加在一起，肉干完全可以让你长胖。
薯片之类的膨化食物
薯片、虾条、雪饼、鲜贝等膨化零食，虽然很多是不甜的，而且非油炸，但能膨化的食物大多富含淀粉，而淀粉吃进肚子里都会变成糖的，多吃了照样长胖。
“0脂肪”乳酸菌饮料
有一些写着“零脂肪”的乳酸菌饮料，虽然没有脂肪，但糖却不少，否则你觉得不会买，因为口感太差了，喝这样一瓶340毫升的乳酸菌饮料，也就同时吃进去50克糖，姑且不说其中的乳酸菌是否是活的，因为只要离开冷链保存，它们很容易死亡，但这瓶饮料的你的糖你绝对一点糟践都没有的全吃进去了。
速溶咖啡
速溶咖啡大多是 三合一咖啡，也就是咖啡+咖啡伴侣+糖，这个糖就占了70%以上!你喝一杯咖啡，不知不觉也喝进去很多糖，再加上咖啡伴侣的热量， 这样的咖啡喝多了，也是可以长胖的，如果你喜欢喝咖啡，建议喝纯咖啡，就算加糖也加在明处，因为一块方糖大约就4.5克，到底喝了多少糖，自己心里能有数。
山楂片、话梅、番茄酱
山楂片、话梅、番茄酱都是酸的，但只要是你能接受的酸，一定是加了大量糖的，因为糖本身有抑制细菌生长，防止变质的作用，也算是食品中的另一种添加剂了，只不过在你享受这些酸味，并没有少吃糖。
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