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没错！我要说的这件事 就是~泡脚啊 立冬过后，气温直降，劳累了一天， 回到家热水泡个脚，别提多舒服了 俗话说“寒从脚起百病生” 在提倡养生讲究调理的时下 用热水泡脚已经成了不少人 犒劳自己，保健养生的必修课 比如，每逢佳节必泡脚的孙俪娘娘 可以说是用生命在安利了 （贴几张截图自行感受） ▼ 拍着胸口碎大石的讲 娘娘的“泡脚养生”是小编见过 最坚持不懈的！ 每次节气交替，就要发个博文 提醒大家泡脚，驱寒 不光是自己泡啊 还拽着身边的亲朋好友一起泡 ▼ ~~~ 嗷 仿佛听到娘娘呼唤我去泡脚了 泡脚，睡觉，站桩 并称为冬日最好的“三大”进补方法 持续以温水泡脚到微微汗出 不仅解乏，利于睡眠 还能温养五脏，增强体制 也是最省钱的“美颜秘笈” ● 中医认为：脚部乃'三阴交之始，三阳交之终'。 冬天外界气温下降，脚部很容易因缺少阳气滋养而显得冰凉，双脚受凉会引起人体许多器官的不适，外在就表现出畏寒怕冷。 泡脚时，局部温度增加，不仅能刺激足部穴位及经络还能帮助改善血液循环，驱除寒冷，促进代谢，起到养生保健的功效。 晚上9点泡脚 补肾气的最佳时刻 建议刚开始泡脚的人 时间控制在20分钟以内为宜 水温并不是越烫越好 应控制在40℃左右 正式开“泡”前 再来Get些必备的泡脚姿势
01 泡脚用水的温度稍比体温高一些就可以了，水量以泡过足踝为度，到小腿中下三分之一处为最佳。 有的人喜欢用滚烫的热水泡脚，但如果下肢血管扩张太过，大部分血液从头流到脚部的话，容易头晕，或诱发心脑血管疾病。 心脑血管疾病患者和老年人要格外注意水温，糖尿病足的患者，或末梢感觉能力差的人，泡脚前最好用温度计测一下水的温度。 02 泡脚时间不宜过长，感觉身体略微出汗即可。饭后1小时内，酒醉时都不宜泡脚，也要避免在过饱、过饥的状态下进行。 因为泡脚时会加快全身血液循环，容易导致脑供血不足，头晕目眩。泡脚过程中，如果有胸闷、头晕的不适感，应暂时停止，马上躺下休息。 03 足部有溃疡、炎症、冻伤，水肿，静脉曲张者是不宜泡脚的；体质虚弱，经常头晕，血压不稳定，有心脑血管疾患的人群也不建议泡脚。 处于发育期的儿童泡脚水温不宜过高，经常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足 。 特别提示怀孕和月经期的女性，泡脚也应慎重，以免导致经血过多，甚至有流产的迹象。 泡脚结束后，再适当做几分钟足底按摩，对血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。 向大家推荐3种足部养护方法，因某些疾患不能泡脚，或不方便泡脚的人群，一样可以操作哦。
01 脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
02 脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
03 准备一个网球，把网球放在脚底，从脚趾到足跟来回缓慢滚动按摩2~3分钟，能很好的放松足底筋膜，舒缓背部肌肉紧张的症状。平日空闲时，若常感到腰酸背痛，也可以试试这个方法。 学习了这么多干货之后 |
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