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女人生完孩子后都要坐月子，月子期是身体恢复的过渡阶段，月子里要多注意防范，不然落下病根都要自己承受。冬天已经来了，天气变得十分干燥，气候非常寒冷。不同于温暖的春季，冬天坐月子的妈妈有很多问题需要注意，由于衣物穿的较厚，妈妈和宝宝活动更不方便，妈妈怎样才能顺利度过冬季月子期呢？ 一．注意保暖 由于气温较低，冬季保暖至关重要，室内温度要保持在20到25度为适宜。空气温度要尽量恒定，过低会受凉，过高会让室内太热，宝宝出汗也容易生病。生完宝宝后，妈妈是不能碰冷水的，如果室内干燥，家里可以安装加湿器或者放一盆水在屋里。产妇在一周内不能洗澡，注意身体受凉，洗澡时要保证浴室内温度，时间不宜过长。妈妈给宝宝喂奶时要注意防寒，以免冻到自己。 二．合理饮食 月子期间要注意补充营养，这些食物要偏向清淡，易于消化。产妇应多喝水，促进身体代谢，妈妈身体虚弱，禁吃凉性食物，由于恶露没有排干净，妈妈吃了会引起腹部疼痛。妈妈饮食不要放过多调料，一些刺激性强的如葱、蒜最好不吃，以防引起便秘等。产妇应多吃水果和蔬菜，汲取人体所必需的维生素，生凉水果要先用水煮热，蛋类和肉类能有效补充蛋白质，妈妈要多吃。 三．预防感冒 产妇抵抗力很弱，生完孩子后出汗较多，毛孔扩张大，一旦受到寒气就容易引发感冒。感冒发病率很高，一般是通过细菌和病毒进行传播。妈妈要注意清洁自己身体，保持皮肤干爽，湿润环境会使细菌滋生很快，床单和被子应经常洗涤，做到勤换多晒。室内要通风，每天都要开窗几次，长时间关闭窗户会让空气不流通，气温升高不利于宝宝。月子期间会有亲友探访，妈妈要避免和病人接触，对朋友进行委婉提示，必要时对室内做消毒处理。 四．心情舒畅 月子期间，活动十分不方便，因为身体和家庭的复杂关系，妈妈通常会出现许多负面情绪。产妇可以在月子间多做身体活动，这样能更快的排出淤血。妈妈可以听舒缓的音乐，尽快恢复自己兴趣爱好，遇到心情烦躁、失落压抑时要学会排遣自己，多进行心理自我安慰，这样才不会出现委屈伤心。 映雪老师，一名儿科医师，想咨询有关备孕、孕期、亲子教育问题可以关注微信公众号映雪育儿。 |
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