脱掉高跟鞋的5大好处

【如何做到食不过量】首都保健营养美食学会执行会长王旭峰建议：1.定时定量进餐。避免过度饥饿引起的饱食中枢反应迟钝，造成进食过量；2.分餐制。就餐时采用分餐制，根据自身需求进食；3.每顿吃八分饱时就放下筷子，宁可少吃一口；4.减少摄入高能量食物，如高脂肪、高糖食物；5.减少在外就餐。 ​​​​

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