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□董绍军  我国民间素有“春捂秋冻”习俗，适当“秋冻”能提高肌体抗病能力，对呼吸系统疾病可起到积极预防作用，但“秋冻”要跟据自己体质不要盲目“冻”。 “秋冻”为适应寒冷“秋冻”旨在通过适当“秋冻”让人体慢慢适应逐步下降的气温，从而为即将到来的寒冬做准备，潜移默化地通过“秋冻”提高人体适应能力。秋天气温逐渐降低，不过早添加过多衣物，让身体逐渐适应寒冷温度，可减少呼吸道慢性炎症、哮喘等，这就是人们所说的“秋冻”。 从中医理论上讲，“秋冻”是一种预防措施，“春捂秋冻”就是出于防病理念。人与自然是一个有机整体，自然界变化与人息息相关，四时节令变化都会对人的身体、情绪产生影响，人要顺应自然。四季变化有规律，春暖夏热秋凉冬寒，各种动植物则表现为春生夏长秋收冬藏。人体有阴阳气血也是遵循这个规律，阴阳互补，互相制约，达到平衡。中医认为，秋天是养阴季节，如果穿得太多会助长阳气对身体不利。 “秋冻”因人而异“秋冻”是为提高人们对逐渐变冷环境的耐受性，但如果体质本来就弱，那还是不要乱冻。特殊体质人群，如体弱多病、阳气不足等人群，其免疫机能相对差，就不宜“秋冻”，而要根据天气变化适时添加衣物，稍冷就要加衣，防寒保暖才是秋冬季主题，尤其要注意保护头、手、足这三个关键部位。 秋季又是心脑血管疾病高发期，对有心脑血管病史老年人来说，防寒尤其重要，这部分人群如果也尝试“秋冻”，十分危险。 防中风别“秋冻”寒冷对心脑血管患者来说很危险，会使中风发病率增加。因为，寒冷引起血管收缩、血压升高，易诱发脑血管疾病，导致脑血管破裂出血。寒冷还可使血液中纤维蛋白原的含量增加，血液黏稠度增高，促使血液中血栓形成而诱发缺血性脑中风。 许多疾病发病高峰与冷空气到来和降温持续时间密切相关，如感冒、消化不良，在冷空气到来前便捷足先登，而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。因此，老年人和体弱人群应在冷空气到来前增加衣服。 “秋冻”有度不能强撑中医认为，凡事要一分为二，都有两面性。“秋冻”也一样，要适度适当，适可而止，用不好，不仅起不到强身健体作用，反而会适得其反。即使健康人群也要把握好“秋冻”的度，不能冻得浑身哆嗦还不加衣服。要根据个人感受，以无不适反应为准，不要强撑。“秋冻”的度，应以静坐时有点凉，却不感觉到冷为宜。一般情况下，日照温度在15℃～20℃时，人们可适当减少穿衣，但到接近初冬时，这一原则就不再适用。 金秋季节是开展运动锻炼好时期，要加强体育锻炼，坚持晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，但应避免因过度剧烈运动造成大汗淋漓，津气耗散，这也是体现秋季养生者必须注意保养内守之阴气。 “秋冻”四部位冻不得脚部：“寒从脚下起”，脚部寒则全身寒，肌体抵抗力下降，病邪便乘虚而入。入秋后，应穿长裤和裤袜，但女生为漂亮还在穿短裤短裙，这样易痛经和腰痛、头痛。 头部：头为“诸阳之汇”，若头部受寒，体内阳气会散失，神经血管供血受影响，引起头痛，如女性经期神经性头痛便是气血不足加上受寒所致。入秋大风时，可戴帽子给头部“保暖”，洗头时用比平时热的水并在洗后吹干，经期不宜洗头。 肚脐：肚脐对外部刺激特敏感，小孩易受寒邪侵袭引起腹痛腹泻，而女性下腹受凉易诱发痛经和月经不调等。故平日应做足腹部保暖，睡觉时用毛巾盖腹部或围上腹围，秋冬时女性最好不穿露脐装低腰裤。 肩膀：寒气常致气血运行不畅，不通则痛，有肩颈疼痛者在天气变冷时更要注意肩部保暖，不要穿露背装，最好还要围个披肩睡觉。 |
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