□孙立艳 足太阳膀胱经属膀胱,络肾,是人体内一条循行比较长的经脉。《素问·灵兰秘典论》里说:“膀胱,州都之官,津液藏焉……”膀胱为水府,是人体储藏水液的地方,它能够储存并排泄尿液。可不要小看膀胱这个功能,中医认为它是人体内自带的、最大的排毒通道。膀胱经担负着人体内尿液和汗液的排泄,能够把人体内大部分代谢的废物和毒素排出体外,它就像我们城市中的垃圾回收站一样,全城市的废水和垃圾都汇集于此,废水和垃圾在此进行收集、分解和排泄,净化整个城市。我们经常在理疗中心看见好多人后背拔满了罐子,或者是进行背部的刮痧,这些人都是想把毒素从膀胱经排泄出去。另外,《黄帝内经》认为膀胱的阴阳特性为“太阳”,“太”是“极端、过”的意思。太阳,也就是最大的阳气出处。膀胱经在十二经络中的主要作用是升发人体的阳气,换句话说,人体有没有精神,气力是不是足,都依赖于膀胱经是不是通畅。下面就让我们了解一下足太阳膀胱经。 一、膀胱经循行足太阳膀胱经的主要循行部位都在人体的后背和大腿后侧。该经起于人体内眼角,上行颧部,交会于头顶。由头顶分出支脉至耳上角。其主干(直行脉)由头顶入内络于脑、出于项,入肩胛分为两支下行,主脉由肩胛内侧夹脊旁下行至腰中,入脊旁筋内络于肾、属于膀胱。由腰中分出支脉经夹脊旁过臀部入中。主脉由肩胛内侧过肩胛下行至髋关节,沿大腿后外侧下行与支脉会合于中,向下过腓肠肌出外踝后侧,沿第5跖骨粗隆至足小趾外侧,下接足少阴肾经。 二、膀胱经病变足太阳膀胱经是一条非常长的经脉,它经过头、背、腰、臀、下肢、足等各部位,几乎已经贯通人体全身。因此,此经脉发生异常时人体会出现各种症状,如头痛、头重、眼睛疲劳、流鼻血、鼻塞等症状;又会产生肩、背、腰、臀等部位的肌肉疼痛症状。膀胱经病变患者还容易感觉疲劳,精神欠佳。 三、对应经络下午三点至下午五点(申时)足太阳膀胱经当令,本经属膀胱,络肾,与心、脑有联系。 四、膀胱经养生古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱,说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。而风寒之邪通常从后背侵入人体,膀胱经就是人体在后背的一个大保护伞,能防止病邪入侵。那么,日常我们应该如何养护好膀胱经呢? 1.养膀胱经——申时喝水能排毒 申时(下午3点至5点)是人体比较兴奋的一个时段,是我们头脑清楚、思维敏捷,较好的学习时间。如果有的人到了申时就头晕脑胀,特别犯困,那么你要考虑膀胱经可能出问题了!其实,申时养好膀胱经,可以起到事半功倍的效果呢! 膀胱是人体日常储存尿液并排泄尿液的器官,每日申时全身气血流注于膀胱经。此时,人体足太阳膀胱经最兴奋,是人体排毒的最佳时段。另外,申时也是人体全身血液循环和新陈代谢的高峰时期,如果申时在膀胱经“当令”时能多喝水,对于人体水液代谢及毒素排泄是极其有好处的。古人讲“流水不腐,户枢不蠹”,你喝的水多了,在满足身体的需求之后,多余的水就能载着身体里的垃圾更快地下输到膀胱,然后被排出体外。这样,身体的整个代谢过程就会加快,身体里的毒素和垃圾就能以最快的速度排出体外,避免在人体内大量堆积,对人体造成伤害。 2.养膀胱经——运动时间有讲究 关于运动的时间,很多人认为早晨运动最好,其实这种做法对老年人是非常危险的。凌晨被现代医学称为“魔鬼时间”。早晨,人体内血糖度和血压都是一天中最高的,血液黏稠度也比较高,如果运动过于激烈,加上清晨寒冷刺激,容易导致身体不适,严重时还会发生中风。而每天下午四点的时候,人体新陈代谢率最高,肺部呼吸运动最活跃,人体运动能力也达到最高峰,此时锻炼身体不易受伤。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,可谓是锻炼的最佳时间段。您可能会说,那就在下午运动吧!当然,这时一定要多运动,而且还要有成效。必须全身出汗,才能疏通全身经络,才能改善人的心情,才能达到锻炼的终极目的,正所谓“动汗为贵”说的正是这个道理。如果今天您情绪低落,可以用出汗的方式解脱烦恼。通过运动出汗,还可以使皮肤更健康、睡眠更深,还可缓解疼痛、放松肌肉、治疗关节炎。 3.养膀胱经——告别“久坐”很重要 世界卫生组织行为危险因素研究表明,久坐是导致死亡和残疾的十大原因之一,全球每年有接近200万人的死亡与久坐有关。久坐不动可增加几乎所有疾病的死亡率,如增加患高血压等心血管疾病、肥胖、结肠癌、胆囊癌、乳腺癌、脂肪代谢紊乱、骨质疏松症、颈椎与腰椎疾病、抑郁和焦虑等疾病的危险性。那么久坐和我们今天讲的膀胱经有什么关系呢?仔细观察你会发现,坐着长时间压迫的地方,正是膀胱经循行的部位。久坐会严重影响人体水液正常循行和代谢,容易造成气血瘀阻。膀胱经从头顶的百会穴开始,延至后背、臀部,于脚跟止。但是,一般中医认为,膀胱经真正的效力位置从腰间开始。因此,你只要敲打下半身就够了。其实很简单,方法很多,捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法(如果膀胱经不通,敲臀就会很痛)都可以用,还可用掌根从颈椎一直揉到尾骨,肉太厚的话也可用肘来揉。经常坐办公室的人,没事就可以把两腿伸直,然后把前脚掌尽量地往回收,使劲蹬后脚跟,或者每天揉揉小腿肚子,经常地按摩小腿,对膀胱经的经气血运行很有好处。 五、膀胱经要穴1.委中穴——专治腰背疾病 取穴手法 委,堆积也。中,指穴内气血所在为天人地三部的中部也。该穴意指膀胱经的湿热水气在此聚集。委中穴取穴时,先在膝盖后面的凹陷中央找到窝横纹,其中间点即是该穴。 功效主治 中医学认为,委中穴具有舒筋通络、活血散瘀之功效。现代医学常用于治疗急性胃肠炎、中暑、腰背痛、急性腰扭伤等疾病。其中,腰酸背痛作为一种常见的亚健康形式,严重影响着人们的生活质量,尤其是老年人患腰背疼痛,更是痛苦难堪。发作时按摩一下委中穴,腰背疼的症状就会缓解。 按摩手法 双手搓热,同时拿揉委中穴。力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,连做30次。 2.承山穴——防止眼花耳聋 取穴手法 承,承受,承托也;山,土石之大堆也。该穴意指随膀胱经经水下行的脾土微粒在此固化。取穴时,该穴位于小腿后面正中,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处即为该穴。 功效主治 承山穴在临床中用于治疗落枕、急性腰扭伤、痔疮、痛经、肩周炎、腓肠肌劳损、下肢瘫痪、小儿惊风和痛经等证均有良好效果。 按摩手法 拇指用力重压承山穴,同时深吸一口气,慢慢放松的时候呼气,连续做10次。 |
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