足太阳膀胱经

□孙立艳

足太阳膀胱经属膀胱，络肾，是人体内一条循行比较长的经脉。《素问·灵兰秘典论》里说：“膀胱，州都之官，津液藏焉……”膀胱为水府，是人体储藏水液的地方，它能够储存并排泄尿液。可不要小看膀胱这个功能，中医认为它是人体内自带的、最大的排毒通道。膀胱经担负着人体内尿液和汗液的排泄，能够把人体内大部分代谢的废物和毒素排出体外，它就像我们城市中的垃圾回收站一样，全城市的废水和垃圾都汇集于此，废水和垃圾在此进行收集、分解和排泄，净化整个城市。我们经常在理疗中心看见好多人后背拔满了罐子，或者是进行背部的刮痧，这些人都是想把毒素从膀胱经排泄出去。另外，《黄帝内经》认为膀胱的阴阳特性为“太阳”，“太”是“极端、过”的意思。太阳，也就是最大的阳气出处。膀胱经在十二经络中的主要作用是升发人体的阳气，换句话说，人体有没有精神，气力是不是足，都依赖于膀胱经是不是通畅。下面就让我们了解一下足太阳膀胱经。

一、膀胱经循行

足太阳膀胱经的主要循行部位都在人体的后背和大腿后侧。该经起于人体内眼角，上行颧部，交会于头顶。由头顶分出支脉至耳上角。其主干（直行脉）由头顶入内络于脑、出于项，入肩胛分为两支下行，主脉由肩胛内侧夹脊旁下行至腰中，入脊旁筋内络于肾、属于膀胱。由腰中分出支脉经夹脊旁过臀部入中。主脉由肩胛内侧过肩胛下行至髋关节，沿大腿后外侧下行与支脉会合于中，向下过腓肠肌出外踝后侧，沿第5跖骨粗隆至足小趾外侧，下接足少阴肾经。

二、膀胱经病变

足太阳膀胱经是一条非常长的经脉，它经过头、背、腰、臀、下肢、足等各部位，几乎已经贯通人体全身。因此，此经脉发生异常时人体会出现各种症状，如头痛、头重、眼睛疲劳、流鼻血、鼻塞等症状；又会产生肩、背、腰、臀等部位的肌肉疼痛症状。膀胱经病变患者还容易感觉疲劳，精神欠佳。

三、对应经络

下午三点至下午五点（申时）足太阳膀胱经当令，本经属膀胱，络肾，与心、脑有联系。

四、膀胱经养生

古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。而风寒之邪通常从后背侵入人体，膀胱经就是人体在后背的一个大保护伞，能防止病邪入侵。那么，日常我们应该如何养护好膀胱经呢？

1.养膀胱经——申时喝水能排毒

申时（下午3点至5点）是人体比较兴奋的一个时段，是我们头脑清楚、思维敏捷，较好的学习时间。如果有的人到了申时就头晕脑胀，特别犯困，那么你要考虑膀胱经可能出问题了！其实，申时养好膀胱经，可以起到事半功倍的效果呢！

膀胱是人体日常储存尿液并排泄尿液的器官，每日申时全身气血流注于膀胱经。此时，人体足太阳膀胱经最兴奋，是人体排毒的最佳时段。另外，申时也是人体全身血液循环和新陈代谢的高峰时期，如果申时在膀胱经“当令”时能多喝水，对于人体水液代谢及毒素排泄是极其有好处的。古人讲“流水不腐，户枢不蠹”，你喝的水多了，在满足身体的需求之后，多余的水就能载着身体里的垃圾更快地下输到膀胱，然后被排出体外。这样，身体的整个代谢过程就会加快，身体里的毒素和垃圾就能以最快的速度排出体外，避免在人体内大量堆积，对人体造成伤害。

2.养膀胱经——运动时间有讲究

关于运动的时间，很多人认为早晨运动最好，其实这种做法对老年人是非常危险的。凌晨被现代医学称为“魔鬼时间”。早晨，人体内血糖度和血压都是一天中最高的，血液黏稠度也比较高，如果运动过于激烈，加上清晨寒冷刺激，容易导致身体不适，严重时还会发生中风。而每天下午四点的时候，人体新陈代谢率最高，肺部呼吸运动最活跃，人体运动能力也达到最高峰，此时锻炼身体不易受伤。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，可谓是锻炼的最佳时间段。您可能会说，那就在下午运动吧！当然，这时一定要多运动，而且还要有成效。必须全身出汗，才能疏通全身经络，才能改善人的心情，才能达到锻炼的终极目的，正所谓“动汗为贵”说的正是这个道理。如果今天您情绪低落，可以用出汗的方式解脱烦恼。通过运动出汗，还可以使皮肤更健康、睡眠更深，还可缓解疼痛、放松肌肉、治疗关节炎。

3.养膀胱经——告别“久坐”很重要

世界卫生组织行为危险因素研究表明，久坐是导致死亡和残疾的十大原因之一，全球每年有接近200万人的死亡与久坐有关。久坐不动可增加几乎所有疾病的死亡率，如增加患高血压等心血管疾病、肥胖、结肠癌、胆囊癌、乳腺癌、脂肪代谢紊乱、骨质疏松症、颈椎与腰椎疾病、抑郁和焦虑等疾病的危险性。那么久坐和我们今天讲的膀胱经有什么关系呢？仔细观察你会发现，坐着长时间压迫的地方，正是膀胱经循行的部位。久坐会严重影响人体水液正常循行和代谢，容易造成气血瘀阻。膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。但是，一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始。因此，你只要敲打下半身就够了。其实很简单，方法很多，捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法(如果膀胱经不通，敲臀就会很痛)都可以用，还可用掌根从颈椎一直揉到尾骨，肉太厚的话也可用肘来揉。经常坐办公室的人，没事就可以把两腿伸直，然后把前脚掌尽量地往回收，使劲蹬后脚跟，或者每天揉揉小腿肚子，经常地按摩小腿，对膀胱经的经气血运行很有好处。

五、膀胱经要穴

1.委中穴——专治腰背疾病

取穴手法 委，堆积也。中，指穴内气血所在为天人地三部的中部也。该穴意指膀胱经的湿热水气在此聚集。委中穴取穴时，先在膝盖后面的凹陷中央找到窝横纹，其中间点即是该穴。

功效主治 中医学认为，委中穴具有舒筋通络、活血散瘀之功效。现代医学常用于治疗急性胃肠炎、中暑、腰背痛、急性腰扭伤等疾病。其中，腰酸背痛作为一种常见的亚健康形式，严重影响着人们的生活质量，尤其是老年人患腰背疼痛，更是痛苦难堪。发作时按摩一下委中穴，腰背疼的症状就会缓解。

按摩手法 双手搓热，同时拿揉委中穴。力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做30次。

2.承山穴——防止眼花耳聋

取穴手法 承，承受，承托也；山，土石之大堆也。该穴意指随膀胱经经水下行的脾土微粒在此固化。取穴时，该穴位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处即为该穴。

功效主治 承山穴在临床中用于治疗落枕、急性腰扭伤、痔疮、痛经、肩周炎、腓肠肌劳损、下肢瘫痪、小儿惊风和痛经等证均有良好效果。

按摩手法 拇指用力重压承山穴，同时深吸一口气，慢慢放松的时候呼气，连续做10次。