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按＋ 中医认为，脾为后天之本，是气血生化之源。脾主运化功能，也就是所谓的“脾气”，脾胃好不好，能不能长寿，其实就是“脾气”决定的。脾气足，则脾运化水谷精微功能旺盛，通俗地说，就是能很好地消化吸收我们吃下去的食物。 脾与其他脏腑关系密切，脾胃差很容易影响其他脏腑，所以有“脾胃一伤，四脏皆无生气”的说法。可见，你的身体好坏，首先还得脾胃说了算。 一、自测是否脾气虚中医对脾虚的人可以总结出4大主要特征，可以对照检查自己是否脾虚： 1、看舌苔 舌头的变化是脾的外在表现。正常健康人的舌苔一般是薄白而均匀地平铺在舌面，在舌面中部、根部稍厚，舌头看起来是淡红而润泽的。 如果舌苔看起来又白又厚、并且过于湿润，说明体内寒气太重，这样的人怕冷，而且容易冒虚汗； 如果舌苔黄而厚，舌头边缘还有非常明显的齿痕，并且伴有眼睛浮肿的话，那么说明体内湿气重，这样的人则容易消化不良，易疲劳； 如果舌苔很干燥而且发黑，那么说明身体内热过盛、津液亏损、心火很旺，人很容易浮躁，情绪易波动，总感觉口干口渴。 2、看食欲 在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收进入体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。 如果食欲和消化功能下降，那么有可能是脾湿气太重了，这种情况多发生于夏季湿热天气中。湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。 3、看脸色 一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。 4、看晨起状态 中医认为，脾气一虚，肺气先绝。肺气虚的人容易气短，清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。 二、3招补足'脾气'1、常揉两穴位 健脾可以多按“脾俞穴和足三里”。脾俞穴是足太阳膀胱经的穴位，是脾脏的精气输注于背部的位置（见下图），与脾直接相连，所以刺激脾俞穴可以帮助恢复脾的功能。 【取穴位置】脾俞是11腰椎棘突下，旁开1.5寸，肚脐对应的是第2腰椎，向上再摸3个椎体，下面旁开两指，不用太准，大概就行了。 足三里穴是古今公认的“健脾第一穴”，它在小腿前外侧，距胫骨前缘一横指（见下图）。每天按揉两侧足三里穴，每次至少揉3分钟，力量要以有酸胀感为度。 【取穴位置】我们在寻找穴时，可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。 2、山药入饮食 山药有补脾的功效。《神农本草经》中称其“补中益气力，长肌肉、久服耳目聪明，轻身不饥延年。”中医上也常常用山药于治疗脾虚。 在日常生活中，我们可以用生山药500g研细粉备用，每次煮粥用30g，先用凉开水调成糊状，入锅内煮，煮时用筷子不停搅之，使其沸至成薄糊状即可。如果嫌口感不好，服用的时候可以适量加点糖。此方法适用于任何年龄段脾虚的人。 3、古方调养，“千年补脾第一方”八珍糕 “八珍糕”原方首见明代著名外科医生陈实功所撰《外科正宗》。
八珍糕是由山药、莲子肉、白扁豆、党参、白术、茯苓、薏米、芡实八样东西组成，山药、莲子肉、白扁豆都是滋补脾阴；党参和白术是滋补脾阳的；茯苓和薏米仁是祛湿的；芡实是收涩的。这样一来，整个方子有阴有阳，有升有降，平和不偏，所以被人称为千年养生第一糕。 中医历来强调，食物越细碎越容易被人体消化与吸收。八珍糕补脾胃，对于脾胃本就虚弱的人来说，经过精细研磨的八珍糕粉，营养成分易被人体吸收，同时也减轻了脾胃的负担，尤其适合脾胃不适的幼儿食用。 八珍糕粉闻起来有一点中药味，但是口感不苦，有点类似米粉的味道。可用少许温开水调匀后加入适量开水搅拌均匀，也可根据个人口味加入蜂蜜、牛奶等物。幼儿食用，可加入八珍糕粉用来熬粥。
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