“养生就是养阳气”，4招护住体内阳气

师兄们好！现代人由于环境、生活、工作的压力，都会造成阳气衰减。专家介绍，80%的现代人都阳气不足，很多疾病都可以说是阳气虚弱引发的。下面我们一起了解一下我们日常生活中那些坏习惯损伤阳气以及如何护住体内阳气。

5个坏习惯损伤阳气

1.常吃生冷寒凉的东西

喜欢喝凉茶、冷饮，不管体质状况如何，有些人甚至一年四季都服用苦寒清热的凉茶，这样有损身体脏腑阳气，造成阳虚。

2.爱吹空调冷气

单位、商场、家里都有空调，人几乎一整天都待在空调环境中，阴寒之气频频侵入，加之平时缺乏运动或者根本不运动，出汗越来越少，久而久之就损伤阳气。

佛医堂站桩香—虚空

3.休息不足

养生常言“日出而作，日落而息”“阳气者，烦劳则张”。所谓张就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收，应该回归本位。

如果经常熬夜看球赛、打牌、唱歌、玩游戏等，一烦劳阳气就不能归位，慢慢耗散。

4.缺乏运动

长期坐在办公室，缺乏运动，不见阳光，极易造成体内阳气不足。

5.滥用抗生素

从中医性味去分析，抗生素属于苦寒性质，容易攻伐阳气，致阳气不足，体质就变得虚弱了。

4招护住体内阳气

1.背部、足部防寒

背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经主人体一身之表，又具有防御外邪侵入的作用，中医还强调“寒从脚下起”。

暖背、暖足在寒冷季节尤为重要。每晚睡前用温水泡脚（温度以30～40℃为宜），能消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠。

佛医堂生普—千年

2.早睡晚起

进入秋冬以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面。早睡以养人体阳气，保持温热的身体。

• 老人起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，可使头脑清醒、机智灵敏。

  
  

• 上班族“晚起”可能不现实，这就要尽量做到“早睡”，不熬夜。

3.适当进补

冬季应是人体阳气潜藏的时候，冬令进补能使营养物质转化的能量最大限度地贮存体内、滋养五脏。

冬季对应人体的“肾”，而五味中的咸入肾，冬季宜适量多吃咸味食品，如海带、紫菜、海蜇等。

此外，冬季还应多食温热护阳之品，如桂圆、栗子、大枣等。

4.坚持锻炼，充分热身

锻炼可活血助阳，但天气寒冷，四肢较为僵硬，所以锻炼前应该先热身。锻炼也要根据体质、年龄的不同而有所区别。

• 心脑血管疾病患者禁止做剧烈运动，如打球、登山等；

  
  

• 患有呼吸系统病，如慢支、肺气肿、肺心病等的中老年人，运动应选择日照充足的时候，以免寒冷诱发症状急性发作。

  
  

锻炼时一定要注意保暖，出汗要马上擦干，尤其是运动后要及时穿上外套。