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大家好，我是外在美，内在更美的莹儿。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。 风吹树式用“风吹树式”来梳理一下全身，既可以激活“水泉”又可以深度调节肝胆经、脊椎和两胯，也是一个肝肾同源的修炼方法。 这个功法的好处非常多，简单地将，比如肝郁或肝阳上亢引起的乳腺疾病，长期练习具有很好的预防和调节作用（刚做完乳腺手术的人暂时不要练习这个功法）；对更年期、高血压等也有较好的调节作用。 总之，这个功法可以每天练习，因为无论你是体力劳动者，还是脑力劳动者，或常坐办公室者，或是学生等，都需要每天梳理自己的气机，气机不通，各种疾病都有可能产生。 看上去是一个侧弯腰的姿势，因此大多数人认为只要弯腰幅度大就好了，大错！注意这个功法的名字取得太好了，是“风吹树式”，不是“侧弯腰式”。 有什么区别？这里的“风”我理解有两个很好的含义： 第一，风代表一种劲道，不单纯是“树”这个躯干、肢体上的屈身幅度； 第二，肝胆之气本来属木，与春季所主的“风”气化通应。 因此，在练习的时候要注意：比如，向左侧身的时候，重点是以左手的力量向外反掌推拉右手臂，这是借助于内力，这时不要考虑侧弯的问题，只考虑把你的右胯顶出去，放松腰胯，至于弯到什么程度，是身体自己的事情，这样才能使气机顺畅。 我们是在梳理肝胆经，不是在练形体表演。这有是真假瑜伽的一个区别，如果你只顾侧弯腰，不仅身体容易受伤，而且肌肉收缩以后，人为的力量过大，气息不会舒展，绝对无法做到气沉丹田，当然也就注定了锁死气机，还消耗体能，更谈不上打通经络、导引气血了。 十指相扣、反掌，吸气的时候手臂向上推掌同时踮起脚后跟。整个身体延展，气沉丹田。 一边呼气，上身以腰部为折点，向左侧倾。轻柔的腹式呼吸保持。吸气还原直立延展后再反方向练习。 整个过程都在踮脚掌的前提下完成，最后随手臂的下落，同时落下脚跟，收功，闭目放松，调整3次深呼吸，再重复练习2~3次。 最后，有两个好的建议： 第一，如果放在下午的3~7点这个时间段练习，可以事半功倍，因为这是“水时”，是膀胱经和神经当令的时间，它们属于“水脏”，而且现代医学也发现，这个时间段是一天当中人体关节液分泌最为旺盛的时候。这个时候气血容易导引至“水泉”，正好借助天时、天力，这也叫“天人合一”。这个时辰练习该功法，尤其对于“三高”、心血管调节很有好处，对于风湿性关节炎、类风湿性关节炎等的调节也很有效。因为这些病都与风、节、筋、骨有关系，也就是与肝风、肾水有关，在这个时段坚持练习大有裨益。 第二，如果方便，最好能在练习这套功法之前，先用热水泡泡脚，15~20分钟（患糖尿病的人要注意水温，不要太烫）。泡脚以后再练习，对激活“水泉”并灌溉、输布全身及气化补肾、打通气机很有好处。 你要是觉得不错，就分享给身边的朋友，让大家一起受益~ 想看上一篇请点瑜伽冬藏能量——补肾法树功 感谢关注，以后会带给大家更多优质内容~ 我是春莹，下期见咯~ |
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