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还是7点59分！ 依旧是狂奔而来的胖子！ 带着清晨的薄雾和沧桑如昨日的发型及眼圈逃进办公室！ 得了！ 昨晚又熬夜吃鸡了！ 我放下手中刚看到的讯息，朝胖子道 ”胖子，告诉你一个坏消息“ “坏消息？”胖子狐疑道，”不会是领导又要下来视察？或者今天又要加班吧！“ 说着说着一脸夸张的表情。 “不是不是，是你个人的问题！”我轻笑道。 “不会~不会小花找到男朋友了吧！啊~my girl~” “别别别，，小声点，领导听到了，”我赶紧制止他，“恭喜你成功步入患者的行列！嘿嘿！” 患者？嘿嘿，你才是患者，虽然我长得壮实些，但是我刚体检的全身上下健健康康!“ “哦~~~那请问你血压多少啊！”我故意拖长口音问道。 “哼哼，标准的很130/80 唉！真可惜，看你那一脸的得意的笑，我都不好意思告诉你啊！来~，你看看这条新闻吧！“说着，我把手中刚刚看到的讯息递了过去。 “什么东西啊，神神秘秘“胖子一边说着一边看起来， ”我去，不会吧！XX,这么巧，不行，我要去再去测下血压！“说着，便把手机还给我，朝外面走去。
我拿起手机，关闭了这条讯息。 在此之前，我先简单科普下血压的定义。 所谓“血压”是指血液在血管中流动时作用在动脉管壁上的压力。 高血压则指静息状态下动脉收缩压或舒张压增高（以前是≥140/90毫米汞柱），常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。 需要注意的是 诊断高血压时，必须多次测量高血压，至少有连续两次平均值高于指标才能确诊高血压。 仅一次血压升高尚不能确诊，需要进一步验证观察。 因为健康人的血压由于生理波动，精神紧张、激动、大便、性生活等血压可上升，休息睡眠时刻下降，不同姿势、时间等都会有差别。 让我们重新回到这条指南的发布。 无疑这次的发布是颠覆性或者说重新书写了高血压的定义。 随着这条指南发布，意味着仅美国瞬间增加了三千多万的成人高血压患者。 如果范围扩散到全球， 高血压将成为史上患病人数、患病比例最多的一种疾病。 再回到国内， 中国的高血压指南诊断标准目前还维持在老标准。 因此，在中国高血压指南修订以前，中国高血压临床诊断可能还维持在老标准，但是治疗目标和界限也一定有往下调整的趋势。 那么，这次国外权威的发布对我们普通百姓有什么影响呢？ 警惕！并及早控制！ 在地大物博的中国，旧指南140/90 的高血压指标可能都还没有完全科普到位。 更勿论才刚刚发布一天的新指标 血压标准的下降， 将会带来更大一波高血压的患者， 尤其对于之前130/85左右这些接近高血压而现在变成高血压患者的人群， 将引起他们自身的警惕，而及早的干预和控制血压可能引起的并发症进展。 这应该现阶段新指标最大的意义所在。 因为本身血压的防治更多的就是在患者自身。 那么究竟应该怎么对待高血压和这份新指标？ 首先不管是新指标旧指标都只是一个数字。 刚也说到血压本身也就是血液正常流动时的侧压力。 所以不谈年龄和耐受力空谈数字指标就是在耍流氓了！！ 比如随着人年龄正常增长，血管壁弹性是在慢慢降低， 血管硬化也是在逐步形成， 所以对于中老年人来说，130/80，甚至说140/90的血压有时候都是不需要进行治疗。 但是必须经常监测，采取自我调节方式，并随时观察可能引起的并发症。 而且每个人对血压高低的耐受是不一样的， 生活中可以看到血压140/90就头晕、呕吐需要服药的人群。、 也同样见识过不少血压高到200还在那夸夸其谈自己没事，不用去治疗的人。 只是感观上耐受力不同， 血压不可怕，可怕的是并发症。 当血压高到一定程度，或者长期存在 都会对心脑肾、眼部等微血管造成不可逆的伤害。 因此，提前变成高血压患者也并不是多大的坏事， 那样就可以提前去预防、管控， 管他新指标、旧指标，只要对健康有益就是好的。 背个高血压帽子又何妨！ 高血压日常饮食疗法 ①限制过量饮食。 减少糖的摄取，限制脂防摄入，每天脂肪摄入应限制在总热量的 20%以下。可少食多餐，每日四、五餐。 ②减少钠的摄人。 食盐除了调味外，还是维持细胞代谢的必需物质之一。人体缺盐时 会出现四肢无力、呕吐、肌肉整挛、虚脱。但摄入食盐过多，则导致人体血容量增加、血压上升。理想的钠摄入量为每日5克食盐。 ③增加钾的摄入。 多吃含钾丰富的食物 如新鲜蔬菜：芹菜、小油菜、土豆、冬笑等； 水果：香蕉、桔子、红枣；肉类：瘦猪肉、鸡肉、牛肉以及豆类。 我国营养学会建议每人每月吃蔬菜12公斤，相当于每日8两。 ④多吃含钙丰富的食品。 牛奶、豆类含钙较高，1毫升牛奶含钙1毫克。 蔬菜中油菜、萝卜、芹菜中含钙较高，蘑菇、木耳、虾皮、紫菜中也有较多钙。 ⑤补充优质蛋白。 鱼类含蛋白丰富，不饱和脂肪酸含量也较多，能降低血液中的胆醇、甘油三酯，使血压降低。 ⑥不饮浓茶、咖啡、不抽烟。 若饮酒，最多每天不超过1两白酒，最好不饮酒。 ⑦降压蔬菜：发菜、菠菜、芹菜、番茄、海带。 ⑧低脂饮食； 高血压病人应节制高脂高胆固醇食物的摄人，如鱼子、肥肉、荤油及猪肝、腰子等。 其实说到最后高血压的防治还是在个人。 新指标发布更多的引起大家对血压的警惕和重视。 养成良好的作息习惯和饮食规律。 不仅高血压不怕，多数疾病都可以得到有效的预防和控制。 你说是吧？ “哎~胖子，你说对吧？”我连忙向刚测好血压回来胖子喊道。 “对什么对啊？我血压升高了，142/90 了，这下不管的新指标、旧指标我都成了高血压了。。”胖子哭丧着脸说道。 “那谁叫你这两天晚上熬夜玩游戏的啊。赶紧的好好休息，过两天再量下，保你没事” 关注健康，关注号“食为药” 收工！ 喜欢我的文章，请点赞，收藏，并转发给其他人。欢迎评论留言，我一定回复的！谢谢鼓励 【文中图片来源于网络，如有侵权，欢迎告知，必删】 |
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