 如果唠一唠⌈常年被青春痘困扰⌋的女明星，那Angelababy绝对是首选，无论是在微博上还是在真人秀上，她都经常耿直地播报长痘的最新进展。 她似乎也不喜欢隐瞒⌈爱吃⌋的属性，很多人都是看到她大口大口吃东西的样子而爱上她的。Angelababy承认自己是个吃货，声称只要是食物就能够让她满足，而细心的网友发现，高碳水甜品是她的最爱。 难道吃货就真的要忍受痘痘的困扰？甜品和痘痘有什么隐秘的关系？
 其实⌈吃我所爱⌋和⌈光滑的肌肤⌋，你都可以兼得，因为只要吃对了食物，就可以完全告别长痘的烦恼。想知道怎么吃能战痘？我们在后面为你准备了一份KO痘痘肌饮食清单。 20秒 看结论 ① 痘痘的形成，和胰岛素升高、雄性激素变浓、细菌导致发炎有关。 ② 研究表明，低碳饮食完全可以减少甚至治愈痘痘。 正如减脂时，在明白了科学的瘦身原理后，会让瘦身效果翻倍一样，痘痘肌的治疗也是同理，了解痘痘的成因，是最最重要的。 ✎ 胰岛素升高让角质堆积 日常中，以高碳水化合物为基础的饮食会导致血糖大幅波动，刺激胰岛素分泌快速上升、分泌过多，让⌈角质形成细胞⌋的分化出现问题，造成角质堆积并阻塞毛孔。  ✎ 雄性激素升高堵塞毛孔 雄性激素是直接刺激毛囊中皮脂分泌的激素，男性在睾丸中分泌，女性在卵巢中分泌。它在血液中的浓度是由肝脏分泌的一种蛋白SHBG控制的，胰岛素分泌快速上升，就会刺激胰岛素生成因子IGF-1的分泌，它抑制SHBG的分泌后，雄性激素血液浓度就会升高，导致毛囊皮脂分泌过量，最终让毛孔阻塞。  ✎ 皮脂增生细菌导致发炎 过度增殖的皮脂环境，非常容易导致细菌的滋生，在细菌感染毛囊腺里的皮脂和周围组织之后，患处就会开始发炎，长出讨人厌脓包、囊肿。  ✎ 低碳饮食可灭痘？ 2007年墨尔本的澳洲营养学会，对43名痤疮患者进行了长达两年半的饮食干预实验，结果表明高蛋白质、低升糖负荷的饮食能够有效改善甚至治愈痤疮。试验过后，低升糖负荷组的雄性激素和胰岛素水平明显下降，而且体重也减轻了，但相比之下，另一组则增加了体重，胰岛素水平出现异常。 
让人意外的是，这组实验的碳水比例其实只占总膳食摄入的44%，如果将碳水比例减少到15%，研究人员坚信一定会看到更明显的改善。 ✎ 低碳饮食是如何灭痘的？ 意大利的研究人员也曾在2012年发布一篇文章，他们发现了低碳饮食对痘痘肌人群有3个明显益处： 降低胰岛素 上面已经说到了胰岛素对于痘痘的影响，而低碳饮食会抑制胰岛素这一点，也是毋庸置疑的，所以痘痘生长的萌芽，在摇篮中就已经被铲除了。 抗炎 身体中存在的炎症，会导致痘痘的迅速恶化，而低碳饮食已经被证实可以有效减少炎症。 减少IGF-1 低碳饮食会有效减少IGF-1的水平（胰岛素因子），从而抑制皮脂的产生。 |
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