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国际卫生组织将走路定义为“世界上最好的运动”。 远古以来，自从人类学会了走路之后，在古今中外却鲜有人问、更鲜有人知道该如何走路。而我们的华夏祖先，我们的道家圣贤早在几千年前，就效法自然天地、深研养生之道，发现了走路的秘诀，我们称之为“道家行功”。 段晴也老师在古圣贤关于如何走路，也就是“道家行功”的基础上，经过三十多年的研究实修，总结出了行之有效的“段氏康养道家养生功法”，其功法由“基础功法“和“高级功法”两大体系组成。基础功法包含“坐、卧、行、站、动”；高级功法为“段氏康养三步功”，其功法由“段氏周天观想法，任督二脉小周天，子午卯酉大周天及段氏丹道内求法”三步功法组成。
今逢盛世，国家倡导传播传统文化，重视大健康产业的推广发展，段晴也老师发心传播道家文化，让其生生不息，愿尽自己的微薄之力，将独创的“段氏康养道家养生功法”中有利人类健康的“段氏康养道家行功”公之于世，利益众生、造福社会。
段氏康养道家行功 一、带功行走道家功 1、手印 手印为紧握固，又叫胎儿固、胎儿拳。也就是说，走路时，拇指掐住子水，保肾护肾养肾，因为肾为生命之本，肾中的肾上腺素是生命的强大动力。 肾上腺素有多重要？医生给重症病人注射肾上腺素就可以延缓生命；伟大的母亲能够一瞬间抬起汽车救出被压住的孩子，就是因为肾上腺素被瞬间激活而释放出强大力量。 行走练功时，懂得道家行功的诀窍，懂得紧握固，就能守精固本，强身健体，延年益寿；若不知不用紧握固，走路时打开双手，则会伤神耗氣，消损人体能量，透支生命力。
2、前脚掌涌泉穴先落地 行功时，每一步前脚掌涌泉穴先落地，如此，才能够调动涌泉穴源源不断的生命能量提供给行功者。用俗话来说，就是接地气。 若脚后跟先落地，不仅不能接地气，还会容易伤及人体脊柱、脊髓、中枢神经乃至于大脑。
二、忘掉呼吸行如风 乾天坤地，天动地静，天阳地阴。人体也分阴阳： 人体前为阴，有任脉，主心，心为火，味苦，色红； 人体后为阳，有督脉，主肾，肾为水，味咸，色黑。 天门打开，天之气从头顶的百会穴进入人体顺着任脉下降； 地户打开，地之气从脚底的涌泉穴进入人体顺着督脉上升。 天地二氣阴阳互根，在人体里进行周天循环，形成包裹在一起的高能量团，给人体提供绵绵不绝强大的的生命能量。 因此，行走练功时，须前松后紧，观想涌泉穴、命门在做内呼吸。 段晴也老师的《行功》诗云：忘掉呼吸行如风。就是说，忘掉口鼻的后天的肺呼吸；运用先天的内呼吸，打开天门地户，吸收宇宙能量，方为行功正道！
三、自斟自饮长生水 子时至午时之间，地气上升，行走练功时，舌头顶上颚，即是“搭鹊桥”； 午时至子时之间，天气下降，行走练功时，舌头顶下颚，即是“成仙桥”。 行功中，不用喝水。为何不用喝水？ 因为，我们每个人都可以做到“自斟自饮长生水”！“搭鹊桥”、“成仙桥”，就能够调动我们的“金津玉液”和“海泉穴”， “金津玉液”是道家结丹的长生大药，“海泉穴”是永不干涸、取之不尽、用之不竭的生命之泉！ 喝水多了，尤其是冷水，伤肾伤心伤脾胃。 有个很有启发的故事： 从前，有个赶路人，大热天走得满头大汗，口渴难耐。当他来到一个村庄的水井边打上一桶冰凉的井水正要准备喝时，这时旁边的一位老人突然往他的水里撒了一把谷皮，赶路人很生气地说：“你怎么往我的水里撒谷皮？”老人说：“你走路满头大汗，浑身发热像把火，不能马上喝冷水，会火上浇水，心肾脾胃受伤。我把谷皮撒上去，是为了让你安静下来慢慢吹开谷皮，这样你的身体就有凉下来的时间，你不急着喝冷水，身体的伤害就会大大减少。”
四、益寿延年不老翁 行功的要点： 1、松肩坠肘，含胸拔背，前松后紧，身心放松，松而不懈； 2、行走幅度适中，不慌不忙，悠缓自然，不快不慢、速度均衡； 3、神态从容，排除杂念，动中求静，行功如风。 带功行走，忘掉呼吸，自饮长生水，即可达到疏通经络、调和气血、改善循环、调整人体内在的阴阳平衡、增强五脏六腑的生命活力，提高人体的免疫力，增强体质，延年益寿，做个不老翁。
道家行功禁忌 一、不走内外八字 李时珍《奇经八脉考》云：“阴跷动，诸脉通”。阴跷、阴维在内踝下的脚跟，阳跷阳维在外踝下面。不走内外八字，则能调动阴阳二跷、二维的气血，以达到调整人体内环境的阴阳平衡。 二、双膝不能僵硬 行走时，双膝前后自然摆动，才能够保证足三阴、足三阳整个人体下身的经络通畅，气血调和。反之，就会产生气血瘀阻而生百病的不良后果。 三、不能紧腰 松腰就要坐胯，把臀大肌放松，似坐非坐，才能把腰真正放松。腰不松，气不沉丹田，腰若松，气自沉丹田。只有丹田气充盈了，并通过丹田气化以后，内气才能输布全身，可以舒筋活血，通关开窍。
四、不能行走过度 道家行功修炼得好，日行百里皆在功态中，不累不渴不伤身，还能身体健康，延年益寿，因为在功态中可以不停吸收宇宙能量；若走路的方法不对，不懂行功之精要，只要走上成千上万步就会气喘吁吁，一旦行走过度，既伤筋骨，又不停消耗自身能量，反而达不到道家行功吸收宇宙能量的效果，对身心造成损害。 因此，要根据自身情况来行走练功，切勿过度。 五、不能喝冷水 走路过程中喝冷水，是火上浇水！ 段晴也老师提醒大家，务必记住： “水浇火灭，身心冷缩，脏腑受害，百病缠身。” 夏天喝凉水甚至冰水，或食用生冷食物会伤及脾阳，最终导致脾胃功能下降，脾胃的运化能力降低，寒湿内生，“百病皆由脾胃衰而生也。”中国古代的中医早就观察到了饮用冷饮和食用冷食的问题——夏天阳气在外，阴气在内，人体为了取得平衡，保持体温的平稳，会在内部向着相反的方向调节，保持相对的体温，此时，如果再人为地降低内部的温度，会导致身体调控的紊乱。这种紊乱，首先就是消化系统的紊乱，在过低的温度下，消化系统的粘膜会随之改变，变得苍白，供血不足，代谢低下，容易出现问题，非常容易引起外邪的入侵。 所以，夏天的时候，胃肠道感染的患者非常多，因为喝冷饮、吃冷食的人比较多，胃肠容易紊乱，导致五脏六腑寒湿过重，自然百病丛生。
六、不能用冷水浇头 走路过程中喝冷水，行走时，血液流动快，血管舒张，这时候用冷水浇头，虽能暂时感到清醒一点，但对头脑的血液供给却是不利的，脑血管壁会剧烈收缩，血流减慢，使大脑得到的营养和氧气反而更少，有可能引起颅内血管功能异常，发作时会头晕、头痛、眼发黑、呕吐等现象，严重时还可能引起颅内大出血。 七、不能吃食物 走路过程中不能吃食物。因为走路行功时，主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态，而其它部位则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，同时，分布在消化系统的血液也减少，肠胃功能下降，进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。 八、不能大汗淋漓 走路过程中喝冷水，有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。这种观点非常错误！ 人体出微汗，可以排毒，促进新陈代谢。但是，大量的出汗，于养生不利，因为汗为心之液，大量出汗，会耗散津液，伤及心气和心阳，甚至使心脏功能受损，不符合养生之道。 从道家养生的角度讲，生命在于运动没有错，关键是要进行有氧运动，道家行功就是有益健康的有氧运动，如果运动到大口喘气又大汗淋漓，这就成为了有害健康的过度运动甚至是缺氧运动了。 道家认为，一呼一吸为一息，肺开窍于鼻，鼻子的主要功能是为了呼吸，口的主要功能是为了说话吃东西，大口喘气不符合养生之道。从现代医学角度讲，大量出汗使体液减少，导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，导致机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。 九、不能负重 虽然适量负重行走对身体有一定的益处，但是过量负重，受力部位会因为承重不均而导致身体变形，容易伤筋动骨，而且身体需要更多的体能承受重量，会消耗人体的精气神。道家行功本是一个愉快的过程，还可以在行走时不断吸收宇宙能量，负重行走，就适得其反了。 十、不能倒着走 倒着走违反人体走路的自然规律。倒着走时，先落地的是脚后跟，这样就更容易伤及人体脊柱、脊髓、中枢神经乃至于大脑。 讲个脚后跟落地的小故事： 段晴也年轻时响应政府号召，于一九六九年五月十六、七岁时参加国家“三线建设”。记得有一次在工地上，几位年轻工友在工作闲暇无聊时进行了一场从两米高处往下跳的比赛:段晴也先跳，脚掌落地，手不着地，赢了一包两头点火的小春城；第二位工友跟跳，脚掌落地，手不着地，赢了一包两头点火的金沙江；第三位工友再跳，脚跟落地，倒地昏迷，输了，急送部队医院抢救！军医诊断：脚跟从两米高处落地伤及大脑，轻微脑震荡；身体重心失衡，左手落地造成腕骨粉粹性骨折，需要住院手术治疗。
截止2016年，世界人口达到了72亿6231万人，而对于走路，无师自通，人人皆会走路。正确的走路方式可以走出健康长寿，不适当的走路方式有损健康。“段氏康养道家行功”让你学会正确的走路方法、走路功法、走路心法，让你在走路的过程中获得源源不断的宇宙能量，修身养性，感悟生命，获得健康长寿。
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