早上起床,身体都是僵硬的,特别是背部。 今天推荐一套瑜伽序列,早上起床拉伸,可以循序渐进打开上背部。 1.猫式/牛式伸展
2.新月式
3.新月式变体
4.鸽子式
5.人面狮身式
6.低位蛇式
7.蛇式
8.蛇式摆尾
9.哈巴狗式
10.哈巴狗式变体
11.蝗虫式
做完以上体式,上背部基本打开了,此时要在婴儿式放松10次呼吸,放松腰椎。 你最想问瑜伽老师什么问题? 欢迎在下方留言! 瑜伽路上 就差一个你 ▼ 瑜伽导师营 瑜伽导师聚集地儿 ▼ |
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