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好多人由于工作的压力过大而影响睡眠，所以我们要学会减压，不要一味的去琢磨一件事情，要学会分散注意力，下面就为大家介绍失眠的原因与治疗方法。 睡眠不足可导致抑郁症：随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。令人健忘：美国研究者确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。 时间疗法。上午10︰00前喝1—2杯浓绿茶;午餐后、18︰00左右及睡前1h分3次服汤药。每日1剂，连服10天。汤药组成:制何首乌、枣仁、柏子仁各15g，生地黄、夜交藤、磁石、珍珠母、石决明、龙骨、牡蛎各30g，黄连5g。隔姜灸心俞穴。患者俯卧，露出背部。鲜姜切成5分硬币大小，厚度0.3cm，用粗针在上面刺孔。将姜片贴在双侧心俞穴，每穴位放3根艾条灸。6天为一个疗程，每疗程间隔3天。 经常失眠使人焦虑，有严重患者很有可能还会导致抑郁症的发生，最好白天做一些大量的运动，晚上就会易进入睡眠，睡前最好不要喝水，喝多了也水影响我们的睡眠的质量。 又：经常失眠早醒，多半是阴阳不交，牢记3个细节，引阳入阴睡个好觉 从中医角度来看，失眠就是晚上睡不着觉，像总是晚睡、情绪不稳定、不按时吃饭等，邪气进入到了五脏中，卫气行于阳经，无法到达阴经，所以引起了失眠。人能够睡得踏实，主要是因为心神，如阴阳颠倒或阴阳相错，就会导致心神不宁。养成了不好习惯，就易在晚上失眠。造成这种结果，和五脏也是密不可分的。 常失眠早醒，多半是阴阳不交，为啥阳不入阴，情况不外乎3种 1.气郁化火型 有患者经常心情烦躁，这是因体内肝气郁结，气有余便是火,气郁化火,扰乱心神,阳气被排斥于外，就无法入阴了。失眠的发生主要因心肝二脏功能紊乱，气血阴阳平衡失调，所以治疗当燮理脏腑气血，平调阴阳，从而使恒动的内环境达到协调平衡，恢复正常的睡眠规律。 2.寒湿严重型 有人是体内寒湿较重，阳气进入身体后，无法推动大量 的寒湿之邪，人就会感到很累，睡觉睡得累，连做梦也做很累人的梦，有患者甚至描述，做梦时感觉双腿走路非常 沉重，早上起来，好像一夜没睡觉一样。 3.阳不入阴型 阳明在人体指的是胃，太阴在人体指的是脾。《内经》写道:'胃不和则卧不安。'因阳气不能经过阳明胃，进入到太阴脾，阳不入阴，故卧不安了！ 【中医总结：失眠的7种类型，收藏起来】 1.难以入睡——原因——肝气郁结当肝气郁结时,就会出现入睡困难,情绪不佳,胡思乱想,腹部胀痛,身体乏力、食欲下降等情况。 2.经常做噩梦——心胆气虚 心胆气虚的人，往往会出现爱作噩梦,半夜进行、对外界敏感、经常紧张焦虑、胆小心悸等情况。 3.半梦半醒——脾胃不和 脾胃不和的人，会出现睡不好觉、腹部胀气、食欲下降、经常嗳气、大便不畅等情况。 4.半夜1-3点醒——肝火旺盛 一般肝火旺盛的人，会出现半夜经常醒过来、头晕目眩、嘴巴干燥、面色发红、身体发热、情绪急躁等情况。 5.半夜3-5点醒过来——肺气不足 当肺气不足时，半夜3-5点就很容易醒过来，而且身体乏力、没有精神、不想说话、经常咳嗽。 6.睡眠很浅——心脾两虚 当心脾两虚时，人会出现睡眠很浅,易惊醒，脸色发黄,食欲下降,腹部胀气，大便不调等情况。 7.彻夜难眠——心肝火旺 如心肝火旺的话，患者会出现整晚睡不着,眼睛红肿干涩、脾气暴躁,头晕眼花,口舌生疮等情况。 【经常失眠怎么办？中医3个小妙招，能让你一觉睡到天亮】 1.4-7-8催眠法：吸气4秒——憋气7秒——呼气8秒，循环做5次，你慢慢就会困意十足了。 2.睡前泡泡脚 睡前2小时用45-55℃的温水泡脚15分钟，既能促进全身血液循环、消除疲劳，还能通畅气血，缓解紧绷神经，对提高睡眠质量都是极好的。 3.常喝酸枣仁百合茶 在失眠这方面，西医只是干脆粗暴地解决问题，通过有助眠药物进行干预，从而达到入睡的结果。中医表示,失眠在于调节内脏,只要五脏协调,自然便能安眠,尤其是穴补,还能减少药物对身体造成的损害。 又：失眠方 增眠合剂 组成：党参15g，白术12g，茯神12g，当归10g，炙枣仁15g，丹参15g，黄连6g，法半夏9g，麦冬10g，五味子6g，首乌15g，龙齿20g，合欢皮20g。 适应证：多梦易醒，甚至彻夜不眠，心悸健忘，面色无华，头昏耳鸣，口干心烦，恶呕纳差，舌淡苔薄，脉细数。 治法：补益心脾，养血宁神，佐以滋阴清火，交通心肾。 |
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