老中医透露：失眠就是阴阳不交，睡前注意一个细节，一觉睡到大天明
历代医家亦认为失眠以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴，阴阳失和是失眠的关键所在。
《灵枢·口问》中说“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽，而阳气盛，则寤矣。”人体内的阳气旺盛就会使人清醒，反之阴气偏胜则人进入睡眠。
《灵枢·大惑论》“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳蹻盛，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣”。
“水火者，阴阳之征兆也”。五脏中，心属火，肾属水，心火能制肾水泛滥而助真阳；肾水又能制心火，使不致过亢而益心阴。当心火肾水失和，心肾不交则容易出现失眠的情况；脾胃均属土，然脾为阴，胃为阳，为一身气机之枢纽，当脾升胃降失司，阴阳亦随之失常，所谓“胃不和则卧不安”，此之谓也。
《临证指南医案》言“不寐之故，虽非一种，总是阳不交阴所致”。
阴阳不交，这几点表现会“显示”：
你是否很多时候躺在床上辗转难眠？
你是否有时感觉很累却难以入睡？
你是否会感到睡了觉却和没睡一样？
你是否经常睡到半夜莫名惊醒，再躺下却难以入睡？
你是否白天总是没精打采的，早晨嗜睡爬不起来？
你是否明明睡了30分钟午觉，却还是萎靡不振，更别说不睡午觉了？
你是否晚上躺在床上总翻来覆去，好不容易睡着半夜又会突然惊醒，整宿整宿地睡不着？
你是否睡觉老爱做梦，睡觉也是浅而不深，夜里很容易醒来，早晨醒来也忘不掉？
你是否只要熬夜，好几天都缓不过来？
你是否经常容易心情郁闷，莫名其妙就烦躁，容易焦虑？
如果这些症状，你都经历过，你就需要食疗法来调理下你的失眠了。
养生谚语有云“眠、食二者为养生要务”，在饮食上也是需要注意的。晚餐别吃得太饱，少吃油煎厚味及难消化的食物，睡前不喝咖啡、浓茶等。
一些常见的药食也有一定的有补心益脾、养血安神之用，能帮助我们更好地入睡。如酸枣仁、百合、桂圆、莲子等，睡前吃点或泡水喝，对失眠的认大有裨益。
酸枣仁：能够养肝，养肝的好处毋庸置疑，肝火旺的人脾气都不好，所以养肝可以让人变得安定、祥和，特别是因为心烦意乱导致的失眠和心悸，肝火旺盛等现象。所以说酸枣仁对于精神亢奋、脾气火爆所导致的失眠，有非常好的效果。
外加桑葚滋阴养血，健脾益气；熬夜太多的人阴精内耗，多有虚火这时候就是百合、莲子发挥作用了，百合、莲子滋养阴精，清心火安心神，很多人做梦多，容易醒，虚烦不眠，口腔溃疡、舌尖红、小便黄都是因为有心火，这时候只滋阴养神是不够的还要把这个火清掉，让身体安静下来。
推荐失眠食疗小经方：取酸枣仁、百合、枸杞、茯苓、桑葚、大枣、大麦、莲子、杜仲雄花等食材，科学配比，烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时，能镇定安神，促进睡眠，睡前2小时来1杯，重回婴儿般睡眠。 |
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