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每个人体内都有癌细胞，每个人一生当中患癌的几率是22%。根据中国医学科学院肿瘤医院发的《2014年最新研究解析中国肿瘤流行病谱》显示，以平均寿命74岁计算，每个人一生当中患癌的几率是22%，几乎所有人都绕不过癌症的话题。  癌症逃不过饮食、心态、环境和自身的多种影响，所以想要抑制癌症，要坚守这7条长寿定律！ 一、尽量不吃腌制食品  腌制和加工过的食物的制作过程中，会产生一种致癌物——亚硝胺类，且数量庞大。这种物质几乎可以引发人体所有的脏器肿瘤，其中以消化系统的肿瘤发病率最高。熏制食物，尤其是肉类，在制作过程中会产生苯并芘。该物质为强致癌物，可诱发多种脏器和组织的肿瘤。 二、吃烧烤别配啤酒  烧烤类食物，包括烤串、烤肉、烤海鲜等，都会在制作过程中产生多环芳烃类物质。该物质是具有强致癌作用的化合物。它们在进入人体后，容易引起消化系统肿瘤。 特别是在吃烧烤搭配喝啤酒的时候，酒精会加速致癌物在体内的溶解，令其致癌性进一步加强。 三、少喝烫开水  喝热水是目前养生所热捧的，但是有些人偏爱喝滚烫水，喜欢那种“趁热喝”的饮水方式，殊不知，这可能会成为食道癌，胃癌的隐患。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。 所以，开水虽好，一定要喝温的，或者凉白开。 四、戒怒  中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动。发怒时，人交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。 五、瘦一点患癌机会小  越瘦的人得癌症的机会越小，这是全球21位科学家基于对患癌人群和健康人群历经5年研究后提出的十大防癌建议中的第一条内容。肥胖易带来高血脂、高血压及心脏等方面的疾病，更易导致癌症的发生。 所以，BMI在18.5～23.9为适宜。 BMI=体重(kg)/身高的平方(m2) 六、坚持回家吃晚饭  中国人喜欢在饭桌上谈事的陋习导致了很多人长期饮食无规律，越是社会上所谓的成功人士，越是难得回家好好地吃一顿饭。 饮食不规律，饭局上的烟、酒以及不知不觉过度饮食，使我们的肠胃始终处在受损状态，再加上体重超标，长期下去就可能诱发癌变。远离癌症，从回家吃晚饭做起。 七、坚持体检  有的肿瘤隐蔽性比较高，偶然一次体检未必能发现。另外，一次体检正常，并不意味着在这一年中身体都不会出现其他问题，体检一定要坚持年年做，不要觉得偶然一次查体正常就间隔3到5年才再做。 特别是老年人，体检的项目应尽可能全面、频率增加，特别是肛门等一些比较隐私的地方也要检查。 以上7条长寿定律，你能守住几条？ 从癌变的细胞到长成癌肿，期间可以是几年甚至十几年，也就是说，虽然癌症是绝症，但上天还是给了我们足够的时间，只要能在这个时间里明白了，而且及时改变自己，是可以抑制癌症成为事实的。 想要健康长寿，还应该怎么做呢？ 1、每天必听音乐  每天花时间去听音乐看似是一个浪费时间的坏习惯，但却对健康有益。其实每天听音乐却有助长寿。相关研究显示，听音乐有助于增强睡眠，增强免疫力。对老年人来说，每天花时间听音乐，对降低血压也有很大的帮助。 2、醒后躺2分再起床  为什么睡醒之后，要躺2分钟再起床呢？ 这是因为，有心脑血管疾病的人，醒来立刻起床，可能导致中风或猝死。在猝死和中风的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病的，还有一些是在夜间起夜的时候，发病。因此，在起床时，建议不要醒来立刻起，可以躺2分钟，在床边坐一坐，再下床。 3、茶饮代替酒精 茶，是日常非常好的饮品，有很好的养生功效，但对于男人和女人来讲，喝茶也略有差异，红茶、花茶更适合女性饮用，绿茶、草药茶多适合男性饮用。 女人可以喝点刺玫红茶，可增强抗衰老作用，非常时候秋冬季节饮用。  红茶属于温热性质的，温补不伤胃，能帮助女性暖胃驱寒，刺玫花中含有挥发油，也有美白皮肤的作用，长期泡水饮用，能有效清除自由基，消除脸部色斑沉着，特别是女性蝴蝶斑，有很好的淡化作用。同时刺玫花性温，具有理气解郁，化湿和中，活血散瘀之功效。 男人可以喝点蒲公英根红茶，蒲公英可去火消炎，护肝排毒，预防肝损伤，还有利于促进身体毒素的排出，经过发酵工艺后，蒲公英寒性降低，不温不燥，非常适合秋冬季节饮用。 4、每天睡觉不低于6个小时 有一个好的夜晚睡眠对健康很重要，但是睡够正确的时间也很重要。那些每天睡觉超过9个小时或者少于4个小时的人，身体明显没有那些每晚睡6到7个小时的人健康。 7小时的睡眠更易使身体恢复修整，还不易造成时间过长而导致大脑昏沉。 |
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