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信阳新闻网 2017-11-18 20:29 冬季阴霾来袭，你还在不停地咳嗽、咳痰吗？气喘、气促是否更加严重了？这时候，你要小心了，“慢阻肺”这个无声杀手可能正在向你靠近！下面，我们就和大家聊聊肺癌的这个难兄难弟——慢阻肺。   1 慢阻肺都有哪些危害呢？  慢阻肺的发病过程比较缓慢且呈逐渐加重态势。平时症状不明显，所以，往往被忽略。 但在发病期间，病人会感觉像挑着担子上山一样憋闷，呼吸困难，严重影响患者的劳动能力和生活质量。当急性发作期过后，症状虽有所缓解，但其肺功能仍在继续恶化，并会经常反复发作，以至于导致各种心肺并发症，其中肺癌就是慢阻肺最重要的合并症之一。而且长年用药、氧疗等治疗的花费较大，给家庭和社会也带来沉重的负担。  2 教你6招远离慢阻肺  1. 远离香烟 吸烟是慢阻肺最大的风险因素，吸烟的年龄越早，吸烟量越大，其患病率越高。 2. 多运动 以一些运动量不大的项目为主，例如散步、慢跑、爬楼梯、骑自行车、游泳、打太极拳等，每周3～5次，量力而行、循序渐进、持之以恒。 3. 锻炼呼吸功能 包括缩唇呼吸和腹式呼吸，每次10～15分钟，每日练习2～3次。另外，在熟练掌握腹式呼吸方法的基础上练习做扩胸、弯腰、下蹲、伸展四肢等呼吸操动作，每日1～2次。 4. 耐寒锻炼 可先用冷毛巾擦头和面部，逐渐扩展到四肢。对体质较好、耐受力较强者，可全身大面积冷水擦身。每次锻炼5～10分钟，使身体适应外界的气候变化。 5. 防范上感 尽量不去人多拥挤的公共场所，减少感染机会。每年秋季可接种一次流感疫苗，每5～6年可接种一次肺炎链球菌疫苗。 6. 远离二手烟、灰霾天 自觉躲避二手烟、PM2.5等污染源，阴霾天气尽量减少户外活动，必要时采取戴口罩等措施，以减少PM2.5对肺的伤害。 3 大家一起学做呼吸保健操  呼吸保健操能有效改善慢阻肺患者呼吸浅促的症状，增加肺活量，改善换气通气功能。其要点是：将胸式呼吸改成腹式呼吸，做深而慢的呼吸，吸气时闭口用鼻吸，呼气时张口缩唇。 1.缩唇呼吸 有助于改善患者肺功能。具体方法是：①用鼻子缓慢深吸气直到无法吸入为止；②缩唇，如吹口哨样；③保持缩唇姿势缓慢呼气。 ２.屏住呼吸 可延长肺内氧气和二氧化碳的交换时间，使更多氧气进入血液中。具体方法是：①吸气；②屏住呼吸3秒钟；③呼气。 ３.腹式呼吸 靠腹肌和膈肌收缩而进行的一种呼吸方式，从而增加肺通气量。方法是：①放松双肩；②左手置胸部，右手置腹部；③用鼻子吸气时，腹部膨出；④收紧腹部肌肉；⑤缩唇呼气，感觉腹部下沉；⑥每次休息2分钟，重复3次为1组；⑦每天重复此练习。 4 食疗方法：人参核桃糊   |
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