 缩唇呼吸是什么？ “缩唇呼吸”指的是吸气时用鼻子，呼气时嘴唇呈缩唇状施加一些抵抗，慢慢呼气的方法，类似于吹口哨的嘴型。 第一步：用鼻吸入空气 第二步：撅起嘴唇，慢慢呼气，如吹口哨 这个方法可在气管支气管内产生一定的呼气末正压，防止小气道由于失去弹性牵引和胸内高压引起的塌陷，可以有效地排除肺内残留气体，改善通气/血流比例失调，从而减少功能残气量对吸入的新鲜空气的稀释，降低肺泡二氧化碳分压，从而改善气体交换，改善患者的通气功能。 该方法适用于中重度慢阻肺患者。 按照以上的方法每天练习3-4次，每次15-20分钟，吸气时默数1、2，呼气时默数1、2、3、4、(5、6、7、8)，呼气时间是吸气时间的2-4倍。 腹式呼吸锻炼 “腹式呼吸”称膈式呼吸训练。指的是呼气过程以膈肌运动上下运动为主，肋间肌肉运动为辅的呼吸方式。吸气时，膈肌收缩下降，腹肌松驰，保证最大吸气量。呼气时，腹肌收缩帮助膈肌松驰，随腹腔内压增加而上抬，增加呼吸潮气量。 取平卧位，将手放在腹部 吸气的时候腹部隆起 呼气的时候腹部凹陷 腹式呼吸锻炼的关键在于协调膈肌和腹肌在呼吸运动中的活动，尽可能减少肋间肌等辅助呼吸肌的无效劳动，使之保持松驰休息。因此，腹式呼吸可增加潮气量，减少功能残气量，提高肺泡通气量，降低呼吸功耗，缓解呼吸困难症状，改善换气功能。 适用于中重度COPD患者，增强膈肌的收缩力和效率，变患者的胸式呼吸为腹式呼吸。 深而缓的呼吸运动，吸气的时候腹部隆起，呼气的时候腹部塌陷，胸部不动。每分钟呼吸7-8次，每次10-20分钟，每日锻炼2次。 文 | 北医三院呼吸内科 王蒙 编辑 | 孙静 |
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