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『我们不但会被别人伤害， 我们还会因此攻击被伤害而无力还击的自己。』 抑郁症，除了生物学原因， 心理方面的成因，很大一部分来自于强烈的而无法释放的负面情绪。 这种情绪反过来也会作用于一个人的神经系统，改变神经正常的运转和分泌。 生理加心理，最终造成抑郁症，它不是无中生有的疾病，或者只要想开了就能治愈，它是一种“大脑的失调”。 01 我写过，好人容易得抑郁症，因为他们不大会攻击别人，负面的情绪比如愤怒无法释放，往往会转向造成对自己的攻击。 很多人可能难以觉察“自己对自己的攻击”，这恰恰就是这种攻击会作用于我们潜意识让一个人陷入抑郁的部分原因 ——因为我们难以觉察攻击，也就难以阻止它。 而如果一个人在“无意识”的情况下用大量的负面能量对自己不断的攻击，不懂得向外，也无法觉察、整合，那么就会增加抑郁症的风险。 可是，究竟什么是对自己的攻击？ 一个不懂得去攻击别人的人，又是怎样攻击自己的呢？ 这个关于攻击的故事，可能是这样的， 主角A是一个很害怕争吵的人，因为她小时候的家庭就是大人很喜欢吵架，她一直在做的一件事就是大人的粘合剂，或者绝不惹事的好小孩， 她从不会指责吵架的父母，因为父母总是不断在她面前陈述各自的不容易、艰辛和牺牲，所以她别无选择，她不想做个伤害父母给父母添乱的坏小孩，她于是要求自己绝对不能有情绪，不能表达过多的要求，不可以让父母担忧 ——她没有表现不开心的权力，她没有表达任何攻击的立场。 主角A长大了，将这种原生家庭已经形成的潜意识模式自然移植到她生活的所有地方（无意识的），她无论是对公婆、朋友、同事，都会（不自觉）地察言观色，希望对方能够因为她快乐，不要因为她有一丝不舒服， 她犹如强迫症一般地这样去做，从不和人吵架，从不指责别人，从不表达自己和其他人不一样的需求。 但是，在她接触的所有人里面， 包括父母，难道从未有过对她的伤害？对她的攻击？对她的负面的投射？ 难道所有人都一直是以她真正喜欢的方式在对待她吗？ 这当然是不可能的！ 02 我们在生活中，无时无刻不在接触他人的能量，投射给我们的各种想法，各种情绪， 比如一种违背我们真实情况的对我们的判断、 比如看似请求实则要求的一种情感绑架、 比如父母或伴侣在很多事情上的过分期待、 比如朋友之前看似和谐其实只允许你对她表达认同的病态友谊…… 这些都是会让一个人感受到不舒服的东西，，如果这个人不去处理和回避，然后一个劲地去满足他人，就以为这种负面的能量会在“我的隐忍大度乐观”里会自行消化，那实则是一个大大的误区。 它当然不会自行消化，除非你去处理了它。
哪怕是你什么都没有对别人直接表达， 你去书写出来，你去对咨询师表达，都算是一种处理。 如果不表达，不处理，你就是在伤害自己，在接近抑郁。 更可怕的是，你会攻击你自己。 很多人也许会问， 这是一个和压抑自我有关的故事吧， 为什么是和攻击自己有关的故事呢？ 主角A应该心疼自己啊，她怎么会攻击自己呢？ 当然会。 我记得我曾经有一个罹患过抑郁症后康复的来访者， 在某一次咨询中，他像上一次咨询一样，叙述了他对于一直控制他、干涉他的父亲的控诉，各种细节，并沉浸在对父亲强烈恨意里， 听完后，我说， “我感受到了你的恨意，但是你除了在心里憎恨那个无视你的想法，一直想干涉你生活的父亲，你会不会同样也在憎恨那个无力反抗、没有办法好好表达自我的自己？你是不是也在自责你不能保护你自己去对抗你的父亲？” 他看着我，怔了一下，默默点头，然后泪流满面。 主角A会对自己攻击，因为她一直隐忍妥协，去照顾别人的情绪从不照顾自己的同时——她产生的不愉快和难受、自我的被剥夺，导致了她非常憎恨这个无法保护自我表达自我的自己。 每一次被伤害，她都会责备自己的懦弱，每一次被别人的情绪弄得不舒服，她都很清楚，她其实无法要求他人， 但是她至少应该表达出自己的态度， 可是她做不到，她对于这个“永远做不到”的自己，非常讨厌、不满甚至憎恨。 这就是攻击。 我们不但会被别人伤害，我们还会因此攻击被伤害而无力还击的自己 03 我也许无法用一篇文章真的帮助到这样的你。这是遗憾。 但是看到文章的你， 如果有觉察， 就会减轻对自己的攻击， 这是希望。 一切都是有因果的，也有某种必然， 你无法选择的原生家庭造就了这样的你， 你过去做的选择造就了今天的你， 即使你无法阻止别人对你的伤害， 即使你也是他人伤害你的合谋， 可以改变自己，但不要攻击自己。 周小宽：心理咨询师，看待世界和自我的方式有点特别，一个温柔而有力量的陪伴者。个人公众号：周小宽（ID:xiaokuanjoy） |
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