《悟真篇》打坐修炼四步骤；
第一步骤：筑基；第二步骤：炼精化气；第三步骤：炼气化神；第四步骤：炼神还虚；
很多人谈到打坐练功，想到的就是“气功”，好像不谈“气”就觉得档次不够；其实，谈气固然重要，但是真正重要的是“第一步骤筑基”！
筑基，顾名思义就是建筑基础设施概念，那么身体健康的基础是什么？也是精气神的一部分概念，元气，把缺损的修复起来，使身体健康稳定；所以，筑基第一步就是最大的成功！至于后续，好像修仙一样，自然而然来的会来；不必刻意追求；
但是，筑基好不好，成不成，只有您自己清楚！但有些人，喜欢说自己练到气功运用自然阶段，可以手发功带气，一手掌发功，厉害得不得了！具体怎么样厉害，大家想象得到吧！起码是“隔空打物”！所以，我不敢谈气功运用了，因为我做不到“隔空打物”！
但是，“有人”做到“隔空打物”又怎么样呢？看视频发现，对方还不是“脊柱劳损腰腿痛”，看起来就知道脊柱不健康，走路都“姿势不正”；
姿势不正，就是说明“筑基”这关没有通过！
筑基，就是要修复脊柱的正常曲度和力学稳定！一个筑基成功的人，必然走路轻松自在，筋骨养护很好！这就是健康的基础！得到健康了，您还管“发功带气”干啥呢？！倒是本末倒置就不好了；
怎么样筑基？我以前写过谈过，首先正骨盆腔，然后稳定腰骶骨关节，再平衡脊柱顺畅力量，注意呼吸运动使用膈肌呼吸法；即可！
亚健康人群多，说明正确锻炼很重要；打坐只要认真做好第一步就是成功！不知道打坐人士，您的脊柱健康吗？假如健康脊柱运用自然，那么恭喜您成功了打坐筑基第一步骤！假如您脊柱慢性疾患多，那么，您打坐动作再标准的双盘也是空谈，因为，您筑基这关都没有通过！外在标准是为内在修炼服务的！只要能修炼好内在，外在是没有太多标准！散盘，单盘，静坐……都可以！
不知道您怎么样看待，全是分享个人感受，不代表针对任何人！谢谢理解；
祝愿大家身体健健康康！
