林亚明大夫创始初衷:很多人,如患者和一些亚健康状态的人,除了有医药治疗外,还应该有适合自己的锻炼方式。并且自己腰腿也时常疼痛,随着在实践中慢慢形成系统,并亲身见证成效,所以总结创立了这套拍手操。之后广泛传播,距今已10多年,最初在科技大学与二外老干部处都有传播。 希望大家坚持下去,日久见成果!
方法: 双手手臂向上拍打50下,手指放松 功效: 调节末梢血运,加强动能,激发全身活力
方法: 双手交叉拍两侧肩井穴50下 拍的时候手掌往下压 功效: 治疗肩颈背疼痛,头晕头疼耳鸣等
方法: 双手交叉拍打50下 先拍上方(尺泽穴) 后拍下方(少海穴) 功效: 治疗网球肘、咳嗽、鼻塞、焦虑,抑郁等
方法: 手掌从上往下拍太渊穴 手掌从下往上拍神门穴各50下 功效: 对失眠、咳嗽、腕关节疼痛 活动受阻,小儿哭闹有效
方法: 手掌拍中府、云门两穴附近50下 同时向后扩肩胛 功效: 治疗肩背痛、呼吸系统 咳嗽、咳喘、便秘等
方法: 双手拍打期门穴附近50下 功效: 疏肝解郁、胸痛、胸闷腹胀、恶心呕吐
方法: 拍打大腿根部腹股沟髀关穴附近50下 功效: 腰腿痛、肚子疼、下肢麻凉
方法: 双手拍环跳穴附近 功效: 腰腿疼、臀部疼(梨状肌损伤)
方法: 双手一前一后交叉 拍打神阙、关元俞穴附近 功效: 治疗小腹凉、腹痛痛经、月经不调 腹泻便秘、老年遗尿遗精、尿频等
(犊鼻穴、血海穴、伏兔穴、足三里穴)
方法: 脚蹬矮凳,大小腿呈90度左右 拍打50下 功效: 膝关节疾病、脾胃不和 消化不良、痛经、糖尿病辅助治疗
方法: 拍殷门穴附近 功效: 腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木
方法: 拍打承山穴附近 功效: 腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木 第13节 摔涌泉 方法: 双脚掌分别击打地面50下 功效: 头疼头晕、便秘、嗓子疼 喑哑、身痛肢冷
方法: 双手指腹拍打50-100下(微闭双目) 功效: 头晕头痛、头为诸阳之会、颈肩疼、失眠等 注: 做之前,衣服不宜太厚; 不宜空腹不宜过饱,最好两餐之间进行。 日日坚持,必有回响! |
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