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女人经期不但要流失大量的血，而且常常伴有各种不适。我们知道，在正常情况下，饮食是有很多讲究和禁忌的，经期由于体内血量流失，身体虚弱，抵抗力下降，更是有很多的讲究。有的东西吃了，会加重身体的不适，比如痛经、血量加大，经期延长等。在这里，不编给大家介绍一种经期千万不能吃的食物，吃了会让导致严重的痛经，经期十天半个月都走不了。
曾几何时，喝咖啡成为了一种成功的象征。有一句话曾经流传很广：我奋斗了30年，才能陪你一起喝咖啡。现在，咖啡早就走下了神坛，成为了大众食物。很多女性朋友，把咖啡当成了一种零食。不过，咖啡一种刺激性的食物，吃多了并不好。特别是在经期喝咖啡，会对女性健康造成很大的影响。
经期喝咖啡，会引起乳房胀痛，焦虑、易怒和情绪不稳，会消耗更多的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。特别是速溶咖啡里的咖啡因含量比现磨的要多得，不但会刺激神经和心血管，还会导致月经疼痛、经血过多和经期延长。
与咖啡有同样效果的还有浓茶。茶被誉为21世纪最健康的饮料，但经期同样不宜喝。因为，浓茶里面含有丰富的咖啡因，会引起神经兴奋，血液循环加快，导致经血增多。特别是茶叶中的鞣酸会与食物中的铁分子结合，影响经期补铁的效果。
那么，经期女人适宜吃什么食物呢？今天，小编就给大家具体介绍几种。 鸽肉。鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，素“一鸽三鸡”的说法。同时，鸽肉脂肪含量低，补血不发胖，可以放心吃。
海参。海参含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素，胆固醇非常的低。经期食用既可以补充流失的营养，又能美容抗衰老，还可提高免疫力。
黑糖。黑糖比红糖的铁含量更高，对于补铁最合适不过。同时，黑糖对月经顺畅也有帮助，可让身体温暖，增加能量。经后若感觉精神差，气色不好，可以每天喝一杯浓浓的黑糖水，补血效果很好噢。
红豆。红豆性平，味甘，无毒，有极好的滋补身体的作用，在红豆中含有大量的铁元素，铁是血液生成的重要物质，具有极好的补血功效，因此，在经期中多吃点红豆是补血佳选。
桑葚。桑葚中含有大量的维生素C、铁元素。这两种物质都是人体生长所需的重要成分，同时被人体摄取之后还能参与到造血过程中，因此对于补血来说很有帮助。能有效的促进人体内红细胞的生长，并能改善肌肤中血液的供应，对于本身就患有贫血的女性而言十分有益处。
黑米。在黑米中含有丰富的脂肪、维生素E、钙质、蛋白质等多种人体生长所需的营养成分，被人体摄取之后能增强体质，同时对于改善贫血十分有益。 欢迎关注我的大鱼号：健康无价
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