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『跑你』，RunYouRunMe，给跑步亲们带来各种实用Tips，新人血泪教训&老鸟亲身体验。诸多从入门到进阶各种原创实用大全，让亲们更健康不受伤。 编辑 | 老Q 马拉松是田径运动中距离长、消耗大、负担重的一个项目。因此，参加马拉松对人的健康素质要求很高，很多人群不适合这项运动。所以现在有些马拉松比赛会要求报名时提交体检报告，可以说是强制性地要求选手进行赛前检查，这也是因为参加运动强度和紧张程度比较大的比赛时，有可能促使隐疾爆发，发生意外。 跑马的危险性最近已经说过不少了。小命要紧，这种危险再强调也不为过。事实上有些人就是不适宜参加马拉松比赛，例如患有心血管病人，如早期高血压、急性冠心病、糖尿病；呼吸系统疾病如肺心病、慢性支气管炎以及肝炎、肾炎、老年骨质疏松等，均不宜参加比赛。 问题来了，有些跑步亲们真的不知道自己是不是有上面所列的疾病……好吧，请继续往下看，下面列了一些比较容易自己测量或观察到的身体指标，在比赛前发现自己有下列情况之一者，就不应该再强行硬撑参加比赛，至少也要打起精神注意了： 如果有亲朋好友要跑马，亲们记得要观察他们是不是有下列状况之一。
有些亲会问跑马拉松，检查心电图就可以预防猝死？ 运动性心脏猝死的发病机制可能是心肌缺血缺氧导致坏死，直接导致心脏骤停，从而使运动者发生猝死。心电图检查可以筛查一部分可能导致猝死的潜在疾病。对于年轻运动员来说，其潜在的心脏病多为与动脉粥样硬化无关的结构性心脏病，而在年龄大于35岁的较年长运动员中，冠心病是最常见原因，所占比例高达73%~95%。 发生猝死，潜在疾病是一大因素，但更重要的是跑者不科学的运动方式，例如不系统的训练和不自量力的比赛。很多跑者平时训练不努力，赛场上却特别拼，这样就对心脏和全身都造成很大的突然冲击，即使心电图没有问题，也会造成一定的心脏损害。所以说，裸跑是要不得的。 重点又来了。 在马拉松比赛（或者平常的跑步过程中），有什么比较简单的办法知道自己整个人都不太好呢？可通过下面这些简单易查的特征来预判，救自己一命，防止猝死：
一旦出现以上症状，要立即停赛，慢走一段，寻找阴凉处坐下补水，切忌躺下。若心率能降低为120以下会比较安全，而如果心率在10分钟内还在150以上，就非常严重了，应该及时寻求医生帮助。千万千万不能咬咬牙觉得坚持一下就挺过去了。 运动猝死的案例中女性比率要比男性低，一些调查数据显示，每年发生的心源性猝死的概率为百万分之1.2到1.5，其中97%为男性。运动员的比例更高。而在我国大众健身运动人群中，猝死主要发生在30岁以下和50岁以上人群。 另外要提醒的是，在夏天或在天气炎热的地方比赛时，人体缺水易致热射病，对心脏的刺激和损耗更大，更易引起猝死，因此备好饮品和防暑药显得愈加重要。心脏有恙或有心脏病史的选手，若一定要参赛，需随身带好速效救心丸和阿司匹林，但更建议选择其他更安全的健身方式。 |
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来自： 木鱼308lz9m1b0 > 《(公众号)跑你》
