早上起床后是先吃饭还是先刷牙 哪一种做法更健康

顺序对一些事情至关重要，比如洗澡时你是先脱衣服再下水，还是躺在浴缸里后再脱衣；可对于另外一些事情就显得不足为道，比如早起刷牙，你是先刷牙后吃早饭，还是吃完早饭之后再刷牙。

面对后一个问题时，很多人的习惯都是先刷牙后吃饭。他们充足的理由相信这么做才是正确的。事实果真如此吗？也有相当数量的人是先吃饭后刷牙的拥趸者，他们同样相信，自己的做法才更健康科学。

首先，如果饭前刷牙，将无法清除口腔中留下的早餐残渣，这会给细菌的滋生留下温床，以食物残渣为营养来源的各类细菌大量的滋生，会给我们的牙齿、口腔带来各种问题。而饭后再刷牙，能及时清除早饭残渣，有效地避免这一情况。

再者，饭后刷牙，可以清除早餐可能给口腔带来的异味，让我们保持清新的口气，避免尴尬的出现。

而大多数先刷牙后吃饭的人则认为，经过一夜的睡眠，即便是昨晚睡前刷过牙了，由于睡眠中呼吸的缘故，口腔内势必会滋生大量的细菌。这时不加以清理直接进食，很不卫生。再者，起床后口腔内黏腻干涩，刷牙可以滋润口腔，帮助打开食欲。

双方各执一词，到底哪一种做法更为科学健康呢？其实，无论是选择哪一种顺序刷牙，只要在早上刷了就都是健康的做法，没有哪一种更为健康，根据自己的习惯进行选择即可。

对于先刷牙支持者所提出的细菌问题，其实是多虑了，即便口腔中的一些细菌随着早餐一起进入胃部，在胃酸作用下，也绝不会有存活的机会。因此，早起之后先喝杯水，滋润一下口腔，接着吃早餐，之后再刷牙完全没有问题。

顺序没有问题，可很多人的刷牙方式去存在很大的问题，下面就为大家列举一些刷牙发注意事项，帮助大家掌握正确的刷牙方式。

牙刷的选择

牙刷尽量选择圆钝形、小头、软毛的牙刷，这能有效避免刷牙过程中对牙龈、口腔造成的意外伤害。再者，牙刷不能长时间使用，至少每两个月换一次。

牙膏的选择

牙膏的使用也很关键，不要过量使用所谓亮白、消炎等类型的药物牙膏，他们会对口腔内的生态平衡造成破坏，不利于口腔健康，再者，牙膏使用量也不宜过多，一次挤出过多的牙膏进行清理，会增加身体氟的含量，诱发氟斑牙。

正确的刷牙法

刷牙一定要采取竖刷法，刷毛与牙齿表面形成45度角，轻轻做小圆弧状来回刷，齿缝、牙齿咬合面都不能遗漏；记得先刷牙齿外表面，再刷咬合面，最后刷内侧和舌面。

掌握了这些刷牙方式，相信大家一定能刷出一口好牙。